Exercices de foot endurance U16

Exercices endurance U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect endurance. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

Accédez à plus d'exercices

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année.

Préparez votre atelier à l’avance pour éviter de faire attendre vos joueurs. Vous aurez besoin de piquets, de 4 cerceaux et 3 cônes. N’oubliez pas les coupelles.

Le premier joueur du circuit (A) se place à la coupelle et va effectuer une passe pour le second joueur (B) qui lui remet en une touche. A va ensuite joueur une balle en profondeur pour B au travers de la porte située en face. Après avoir fait sa passe, A va effectuer un travail de vivacité et de vitesse au sein des cerceaux, puis des 3 cônes situés derrière.

Le second joueur B va alors jouer pour C, le troisième joueur, qui va réceptionner le ballon après avoir slalomé au travers des piquets. C joue ensuite une passe courte sur le dernier joueur, D, qui va réaliser un appel contre-appel puis partir en conduite de balle sur quelques mètres. Le circuit se termine avec B effectuant une passe pour le prochain joueur en attente au départ.

Alliant différents composants du travail d’un joueur tel que le travail athlétique, la vivacité et la qualité de passe, cet atelier va vous permettre de faire travailler vos joueurs dans de bonnes conditions.

Pensez à accentuer vos consignes sur l’intensité relative: l’accélération du second joueur ainsi que le travail de vivacité du premier joueur doivent se faire à 100%. Ces 2 ateliers rythment l’exercice, il ne faut pas les négliger.

Catégories

U15 U16 U17 U18

Sous-thèmes

Endurance

Découvrez nos exercices endurance U16

4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit

Deux équipes s’affrontent en 4vs4 pour marquer sur un grand but ou franchir une ligne, avec une troisième équipe en récupération active qui tourne toutes les deux minutes....

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices

La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.

Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.