Exercices de foot centres U16
Exercices centres U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect centres. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
20 min
8-22 joueurs
Technique
U16
Exercice très dynamique et apprécié des joueurs, il vous permettra de travailler les combinaisons offensives ainsi que la finition sous différents angles : frappe, tir et 2vs1....
Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
18 min
10-22 joueurs
Technique
U16
Atelier de finition avec 3 phases de jeu différentes qui va permettre à vos joueurs(euses) de bien travailler les différents aspects propres à la finition tel que le positionnement par rapport au ballon ou son rapport à l’espace....
Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U16
Très utile pour gérer l’avantage numérique lors d’un changement de jeu, cet exercice utilisé par Marcelo Bielsa devrait plaire à vos joueurs !...
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U16
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
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Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
15 min
8-12 joueurs
Technique
U16
Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....
Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
15 min
12-14 joueurs
Technique
U16
Excellent exercice pour que vos attaquants s’exercent à combiner rapidement ainsi qu’à centrer et à frapper de manière précise....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
15 min
14-16 joueurs
Technique
U16
Exercice faisant travailler à vos joueurs à la fois les centres et le jeu de tête, en instaurant 2 zones latérales réservées aux joueurs offensifs....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
Exercices circuit u16
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
- Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité
Exercices cognitif u16
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Première touche et finition au sein de la surface
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
Exercices combinaisons offensives u16
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
Exercices conduite de balle u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
Exercices conservation u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices contre-attaque u16
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices contre-pressing u16
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
Exercices contrôle orienté u16
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
Exercices dribbles u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices duels u16
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices endurance u16
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
Exercices explosivité u16
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
Exercices finition u16
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
Exercices jeu de position u16
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
Exercices jeu ludique u16
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
Exercices passes u16
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Echauffement : travail de transmission du ballon
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices pressing u16
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
Exercices prise d'information u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices repli défensif u16
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
Exercices rondos u16
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices sortie de balle u16
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
Exercices supériorité numérique u16
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices transition u16
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Exercices transition défensive-offensive u16
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Exercices transition offensive-défensive u16
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
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