Exercices de foot circuit U16

Exercices circuit U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect circuit. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale.

Animation: Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de : 
  1. Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
  2. Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
  3. Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
  4. Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante : 
  • Chaque groupe démarre à un atelier différent.
  • Chaque atelier dure 30 secondes.
  • Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
  • Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
  • Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.

U14 U15 U16 U17

Circuit

Découvrez nos exercices circuit U16

Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur

Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur

10 min
8-16 joueurs
Technique
U17 - U14
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres

Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres

15 min
4-24 joueurs
Physique
U15 - U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Exercice de finition sous 4 angles différents

Exercice de finition sous 4 angles différents

15 min
5-20 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variété des frappes sous différents angles....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

15 min
8-24 joueurs
Technique
U14 - U15
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

20 min
8-20 joueurs
Physique
U15 - U14
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....
Exercices Premium - Entrainement Foot

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Accéder aux exercices
La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.

Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but

Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but

15 min
4-16 joueurs
Tactique
U15 - U14
Petit atelier de passes avec finition sur mini but, idéal pour travailler les automatismes et habituer vos joueurs au jeu en triangle lorsqu’ils sont positionnés dans une formation en losange....
Travail aérobique de début de saison en 6 phases

Travail aérobique de début de saison en 6 phases

15 min
2-24 joueurs
Physique
U17 - U16
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....
Jeu en losange avec combinaisons de passes

Jeu en losange avec combinaisons de passes

18 min
8-24 joueurs
Tactique
U17 - U16
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler le losange sous différents angles et via différentes combinaisons. C'est d'ailleurs un exercice utilisé par la sélection allemande lors d'une séance de préparation....
Unai Emery : petit jeu d’échauffement en triangle

Unai Emery : petit jeu d’échauffement en triangle

10 min
6-24 joueurs
Échauffement
U15 - U14
Utilisé par Unai Emery lors de son passage au FC Séville en 2013, cet échauffement est idéal pour débuter une séance à dominante tactique axée sur le jeu entre les lignes....
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

15 min
12-20 joueurs
Physique
U15 - U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien

Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien

15 min
16-24 joueurs
Échauffement
U17 - U16
Petit exercice de combinaisons en une touche, idéal pour un échauffement ou un atelier technique lors d’une séance autour de le passe. Nombreuses variantes possibles....
Travail d’endurance active en 4 temps

Travail d’endurance active en 4 temps

15 min
6-20 joueurs
Physique
U16 - U17
Cet exercice très simple à mettre en place va vous permettre de faire travailler vos joueurs(euses) en endurance active, à environ 75-85% de leur fréquence cardiaque maximum. Idéal en phase de reprise....
Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité

Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité

15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U15 - U14
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, ce circuit a pour objectif de faire travailler la vitesse, la coordination et la mobilité en général. Idéal en guise d’échauffement !...
Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but

Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but

15 min
10-20 joueurs
Technique
U15 - U16
Travail de finition suite à une séquence de passes inspirée du fameux Tiki Taka utilisé par le FC Barcelone. N’hésitez pas à utiliser les variantes pour donner du rythme à l’exercice....
Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité

Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité

15 min
6-22 joueurs
Physique
U18 - U16
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs

Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs

15 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U15
Cet atelier mêlant plusieurs combinaisons offensives est idéal pour travailler la finition sous différents aspects : frappe à l’entrée de la surface, centre en retrait, etc....
Travail de finition avec slalom et feinte de corps

Travail de finition avec slalom et feinte de corps

15 min
10-22 joueurs
Technique
U15 - U14
Exercice idéal pour travailler la finition avec un slalom, une passe dans la course et une feinte de corps. Il vous permettra de travailler les frappes de manière rythmée, même avec un grand nombre de joueurs....
Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition

Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition

15 min
8-24 joueurs
Technique
U15 - U14
Idéal pour travailler le jeu de passes et les déplacements sur un espace réduit, cet exercice met l’accent sur le jeu rapide. Pensez à doubler l’atelier si vous avez un grand nombre de joueurs....
Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse

Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse

18 min
6-12 joueurs
Technique
U15 - U14
Découvrez un circuit de passes avec différentes combinaisons qui devrait permettre à vos joueurs de progressez sur 2 aspects: la qualité pure des passes, et le déplacement après avoir effectuée la passe....
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

12 min
4-8 joueurs
Physique
U16 - U15
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année....
Circuit technique de passes, dribbles et finition

Circuit technique de passes, dribbles et finition

18 min
6-12 joueurs
Technique
U16 - U15
Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents aspects: la qualité de passe, les appels pour créer des espaces et enfin la finition....

Autres sous-thèmes d'exercices u16

Exercices appuis u16

  1. Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
  2. Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
  3. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
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Exercices cognitif u16

  1. Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
  2. Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
  3. Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
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Exercices combinaisons offensives u16

  1. Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
  2. Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
  3. Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
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Exercices conduite de balle u16

  1. Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
  2. Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
  3. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
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Exercices conservation u16

  1. Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
  2. Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
  3. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
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Exercices contre-attaque u16

  1. Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
  2. Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
  3. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
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Exercices duels u16

  1. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
  2. Duel en 1vs1 face au but
  3. Travail de vitesse et duels en 1vs1
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Exercices endurance u16

  1. Alternance jeux réduits et travail intermittent
  2. Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
  3. Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
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Exercices explosivité u16

  1. Alternance jeux réduits et travail intermittent
  2. Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
  3. 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
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Exercices finition u16

  1. 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
  2. Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
  3. Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
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Exercices gegenpressing u16

  1. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
  2. Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
  3. Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
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Exercices intervalles u16

  1. Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
  2. Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
  3. Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
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Exercices jeu de position u16

  1. Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
  2. Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
  3. Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
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Exercices jeu ludique u16

  1. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
  2. Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
  3. Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
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Exercices motricité u16

  1. Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Exercices passes u16

  1. Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
  2. Conduite, passe et course en diagonale
  3. Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
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Exercices pressing u16

  1. Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
  2. Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
  3. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
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Exercices prise d'information u16

  1. Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
  2. Jeu en losange avec combinaisons de passes
  3. Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
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Exercices repli défensif u16

  1. Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
  2. Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
  3. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
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Exercices rondos u16

  1. Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
  2. Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
  3. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
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Exercices sortie de balle u16

  1. 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
  2. Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
  3. Jeu de possession et changements de zones progressifs
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Exercices supériorité numérique u16

  1. Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
  2. Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
  3. Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
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Exercices transition u16

  1. Frappe puis transition défensive en 1vs1
  2. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
  3. Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
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Exercices transition défensive-offensive u16

  1. Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
  2. Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
  3. Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
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Exercices transition offensive-défensive u16

  1. Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
  2. Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
  3. Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
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Exercices utiliser la largeur u16

  1. Jeu réduit en infériorité numérique
  2. Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
  3. Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
Voir tout

Exercices vivacité u16

  1. Exercice de finition sous 4 angles différents
  2. Conduite, passe et course en diagonale
  3. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Voir tout