Exercices de foot conduite de balle U16
Exercices conduite de balle U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect conduite de balle. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesTravail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale.
Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de :
- Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
- Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
- Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
- Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
- Chaque groupe démarre à un atelier différent.
- Chaque atelier dure 30 secondes.
- Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
- Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
- Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
Conduite de balleDécouvrez nos exercices conduite de balle U16
Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
12 min
4-20 joueurs
Physique
U14 - U15
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U15 - U17
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
20 min
8-20 joueurs
Physique
U17 - U16
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U14 - U17
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Un atelier simple à mettre en place mais dont les variantes sont multiples. Vous allez travailler le jeu de passe sous différents angles. Inspiré par le Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement en Octobre 2014....
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
20 min
8-18 joueurs
Technique
U16 - U17
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus ! ...
Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
12 min
8-12 joueurs
Technique
U17 - U16
Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels que le travail athlétique, la vivacité, la finition ou encore la précision des passes....
Conduite, passe et course en diagonale
12 min
6-12 joueurs
Physique
U16 - U15
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
Exercices circuit u16
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Travail d’endurance active en 4 temps
Exercices cognitif u16
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5
Exercices combinaisons offensives u16
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
Exercices conservation u16
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices contre-attaque u16
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
Exercices duels u16
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
Exercices explosivité u16
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices finition u16
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
Exercices gegenpressing u16
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
Exercices intervalles u16
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
Exercices jeu ludique u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices passes u16
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices pressing u16
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
Exercices prise d'information u16
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
Exercices repli défensif u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices rondos u16
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Travail des passes longues et du démarquage
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
Exercices sortie de balle u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
Exercices supériorité numérique u16
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Exercices transition u16
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
Exercices transition défensive-offensive u16
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition offensive-défensive u16
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
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