Exercices de foot conduite de balle U16
Exercices conduite de balle U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect conduite de balle. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesTravail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale.
Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de :
- Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
- Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
- Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
- Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
- Chaque groupe démarre à un atelier différent.
- Chaque atelier dure 30 secondes.
- Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
- Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
- Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.
Catégories
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Conduite de balleDécouvrez nos exercices conduite de balle U16
Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
12 min
4-20 joueurs
Physique
U16
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U16
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
20 min
8-20 joueurs
Physique
U16
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U16
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
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Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U16
Un atelier simple à mettre en place mais dont les variantes sont multiples. Vous allez travailler le jeu de passe sous différents angles. Inspiré par le Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement en Octobre 2014....
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
20 min
8-18 joueurs
Technique
U16
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus ! ...
Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
12 min
8-12 joueurs
Technique
U16
Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels que le travail athlétique, la vivacité, la finition ou encore la précision des passes....
Conduite, passe et course en diagonale
12 min
6-12 joueurs
Physique
U16
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
Exercices centres u16
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
Exercices circuit u16
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
Exercices cognitif u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Première touche et finition au sein de la surface
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices combinaisons offensives u16
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
Exercices conservation u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
Exercices contre-pressing u16
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
Exercices contrôle orienté u16
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices dribbles u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices duels u16
- Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices endurance u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
Exercices explosivité u16
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u16
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices jeu de position u16
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices jeu ludique u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices passes u16
- Echauffement : travail de transmission du ballon
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
Exercices pressing u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
Exercices prise d'information u16
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices repli défensif u16
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
Exercices rondos u16
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
Exercices sortie de balle u16
- Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices supériorité numérique u16
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Exercices transition u16
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
Exercices transition défensive-offensive u16
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices transition offensive-défensive u16
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
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