12 min
6-12 joueurs
Physique
Conduite, passe et course en diagonale
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique.
Description de l'exercice
Positionnez 2 coupelles qui serviront de points de départ pour chaque équipe.
Placez ensuite 2 plots à environ 10 mètres de chaque coupelle. Formez 2 équipes de 4 joueurs et alignez-les derrière les coupelles, chaque joueur avec un ballon.
L’exercice se déroule ainsi :
1. Les 2 premiers joueurs ...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
10 min
2-22 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans....
Vivacité et frappe au but
12 min
8-10 joueurs
Physique
U11 - U15
Exercice idéal pour travailler la vitesse et la vivacité sans ballon. La course entre 2 joueurs pour la frappe finale ajoute de plus une motivation supplémentaire pour les joueurs....
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
12 min
4-8 joueurs
Physique
U15 - U18
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
15 min
4-24 joueurs
Physique
U14 - Séniors
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12 - U16
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.