E xercices de foot physique

Joueurs

8-20

Thème

Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20

U17 U18 U19 U20 Séniors

Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs...

Durée

Joueurs

2-22

Thème

Travail aérobique de début de saison en 6 phases

U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéa...

Durée

Joueurs

2-24

Thème

J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon

U18 U19 U20 Séniors

Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un é...

Durée

Joueurs

6-22

Thème

Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot

U6 U7 U8 U9 U10 U11

Jeu ludique à proposer en école de foot, il permettra de faire travailler à vos joueurs/euses des éléments importants tels que la ...

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Joueurs

4-24

Thème

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Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

U14 U15 U16 U17

Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à a...

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Joueurs

12-20

Thème

Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri

U18 U19 U20 Séniors

Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en...

Durée

Joueurs

8-20

Thème

$Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30$

Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30

U17 U18 U19 U20 Séniors

Exercice mettant principalement en avant le métabolisme anaérobie, il peut être utilisé en début de saison ou lors d’une phase de ...

Durée

Joueurs

6-22

Thème

Travail d’endurance active en 4 temps

U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Cet exercice très simple à mettre en place va vous permettre de faire travailler vos joueurs(euses) en endurance active, à environ...

Durée

Joueurs

6-20

Thème

Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe

U17 U18 U19 U20 Séniors

Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, to...

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Thème

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Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1

U12 U13 U14 U15 U16

Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynami...

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Joueurs

Thème

Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination

U18 U19 U20 Séniors

Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos...

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Joueurs

6-24

Thème

Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”

U7 U8 U9 U10 U11

Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur m...

Durée

Joueurs

Thème

Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers

U17 U18 U19 Séniors

Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à en...

Durée

Joueurs

4-20

Thème

Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries

U17 U18 U19 Séniors

Circuit de conditionnement athlétique avec 4 ateliers différents et un focus sur les changements de direction. Vous pouvez égaleme...

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4-18

Thème

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Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction

U17 U18 U19 Séniors

Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction t...

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Joueurs

5-20

Thème

Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs

U13 U14 U15 U16

Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux son...

Durée

Joueurs

Thème

Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité

U14 U15 U16 U17 U18 U19 Séniors

Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du j...

Durée

Joueurs

6-22

Thème

Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés

U17 U18 U19 Séniors

Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’ate...

Durée

Joueurs

8-16

Thème

Travail athlétique en courses alternées sur demi-terrain

U17 U18 U19 Séniors

Le but de cet atelier est de se concentrer sur la gestion du temps de récupération entre les sprints. Les joueurs augmentent leur ...

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18-24

Thème

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Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but

U17 U18 U19 Séniors

Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, e...

Durée

Joueurs

12-22

Thème

Conduite, passe et course en diagonale

U15 U16 U17

Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en cons...

Durée

Joueurs

6-12

Thème

Atelier athlétique en conduite de balle rapide

U17 U18 U19 Séniors

Idéal pour la pré-saison ou la reprise après la trêve hivernale, cet atelier simple à mettre en place est extrêmment pratique car ...

Durée

Joueurs

3-18

Thème

Travail athlétique: la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"

U17 U18 U19 U20 Séniors

Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joue...

Durée

Joueurs

10-20

Thème

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

U15 U16 U17 U18

C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua...

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Joueurs

4-8

Thème

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Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon

U17 U18 U19 U20 Séniors

Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. I...

Durée

Joueurs

3-5

Thème

Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon

U11 U12 U13 U14 U15

Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....

Durée

Joueurs

12-14

Thème

Vivacité et frappe au but

U11 U12 U13 U14

Exercice idéal pour travailler la vitesse et la vivacité sans ballon. La course entre 2 joueurs pour la frappe finale ajoute de pl...

Durée

Joueurs

8-10

Thème

Circuit training: endurance aérobie et explosivité

U17 U19 Séniors

Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aé...

Durée

Joueurs

8-20

Thème