Exercices de foot physique
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J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
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Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
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Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
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Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
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Travail d’endurance active en 4 temps
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
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Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
U17 U18 U19 U20 Séniors
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Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
U12 U13 U14 U15 U16
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Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
U7 U8 U9 U10 U11
Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur m...
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Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
U17 U18 U19 Séniors
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à en...
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Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
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Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
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Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
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Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du j...
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Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
U17 U18 U19 Séniors
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Travail athlétique: la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joue...
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Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
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U17 U18 U19 U20 Séniors
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Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
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Vivacité et frappe au but
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Circuit training: endurance aérobie et explosivité
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Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aé...
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Généralement, nous constatons qu'il y a 4 aspects principaux dans tout bon programme de préparation physique au football et qui vont vous permettre de travailler différentes notions physiques :
- PPG: préparation physique générale
- PPS: préparation physique spécifique
- La VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
- La PMA (Puissance Maximale Aérobie)
Il y a un élément clé qu'il faut bien avoir en tête lorsque l'on parle d'exercices physique au football : plus vous vous rapprochez du début du championnat et plus le volume devra diminuer et l’intensité augmenter de manière progressivement. Si vous appliquez ce conseil, cela devrait vous permettre de monter graduellement en charge et éviter les blessures les plus fréquentes au football.