E xercices de foot vivacité

Joueurs

5-20

Thème

Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes

U17 U18 U19 U20 Séniors

Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté...

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Joueurs

5-20

Thème

Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17

Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'util...

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Joueurs

5-15

Thème

Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

U14 U15 U16 U17

Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer l...

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8-24

Thème

J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface

U17 U18 U19 U20 Séniors

Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d'entraînement en 2021 à Liverpool, cet exercice très intense permet de multiplier les ...

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4-18

Thème

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Qu'est-ce que la vivacité au football ?

Au football, comme dans la plupart des sports, la vivacité est un allié précieux. Elle est une qualité essentielle sur un terrain de foot, combinant rapidité, réactivité et prise de décision judicieuse.

Avec Entrainement foot, nous vous proposons un tour d’horizon de la vivacité au football, ce qu’elle représente et comment améliorer celle de vos joueurs grâce à des exercices de football spécifiques.

Description de la vivacité au football

La vivacité au football se manifeste à travers une série d'actions dynamiques et rapides, telles que des sprints explosifs, des changements de direction vifs et des réponses instantanées aux situations de jeu en constante évolution. C'est une qualité qui distingue les grands joueurs, leur permettant de prendre l'ascendant sur leurs adversaires en un clin d'œil.

La vivacité ne se limite pas seulement à la vitesse brute mais englobe également la coordination, l'agilité et la capacité à anticiper les mouvements de l'adversaire. Les joueurs vifs sont capables de lire le jeu rapidement, de trouver des espaces dans la défense adverse et de réagir instantanément aux opportunités qui se présentent. Luka Modric ou encore Andres Iniesta sont des modèles du genre.

Comment travailler la vivacité au football ?

Pour espérer améliorer la vivacité de votre équipe, un entraînement spécifique, axé sur le développement de la vitesse, de l'agilité et de la réactivité est nécessaire. Les exercices de coordination, tels que les dribbles à haute vitesse à travers des cônes, aident à renforcer la relation entre l'esprit et le corps, permettant aux joueurs de réagir rapidement aux situations des matchs.

Les séances d'entraînement doivent également inclure des exercices de sprint et de changements de direction, simulant les mouvements dynamiques rencontrés lors des rencontres. En se concentrant sur l'amélioration de la technique de course et sur l'optimisation des angles de virage, les joueurs peuvent augmenter leur vitesse et leur agilité sur le terrain.

Nos conseils concernant la vivacité au football

La vivacité est une qualité qui peut être améliorée avec un travail précis et une pratique régulière. Les joueurs doivent rester concentrés et engagés dans leur développement, en cherchant toujours à repousser leurs limites et à s'améliorer constamment. En améliorant leur vivacité, ils seront de plus en plus performants lors des duels et voudront aller encore plus loin dans leur prise de compétences.

En plus de l'entraînement physique, la vivacité exige également une préparation mentale solide. Les joueurs doivent cultiver une attitude de détermination et de confiance en soi, en se concentrant sur leurs objectifs et en restant résilients face à l'adversité.

Quels exercices d’entraînement mettre en place pour travailler la vivacité ?

Voici quelques exercices que vous pouvez ajouter à vos entraînements pour travailler la vivacité au football :

Exercices de conduite de balle rapide : placez des cônes à intervalles réguliers et encouragez vos joueurs à dribbler à pleine vitesse tout en maintenant le contrôle du ballon ;
Exercices de changements de direction : organisez des exercices de slalom où vos joueurs doivent effectuer des virages serrés à haute vitesse pour améliorer leur agilité et leur réactivité.
Exercices de réactivité aux signaux : utilisez des signaux visuels ou sonores pour simuler des situations de jeu rapides et encouragez vos joueurs à réagir rapidement en conséquence.

La vivacité est donc une compétence très importante du football qui regroupe des forces physiques et mentales. Grâce à des entraînements axés sur cet aspect tactique, vos joueurs seront dans de meilleures dispositions pour gagner des duels et se montrer dangereux pour vos adversaires.

Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité

U14 U15 U16 U17 U18

Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur...

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4-24

Thème

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

U12 U13 U14 U15

Utilisé lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone, cet échauffement très dynamique permettra à vos joueurs(euses) de rapide...

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8-20

Thème

Échauffement

J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon

U18 U19 U20 Séniors

Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un é...

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Joueurs

6-22

Thème

Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”

U9 U10 U11 U12 U13

Petit atelier ludique à mettre en place en école de foot qui permettra à vos joueurs(euses) de travailler les contrôles orientés a...

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6-18

Thème

Atelier de passe-et-va face à une formation en losange

U12 U13 U14 U15

Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passage...

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U17 U18 U19 U20 Séniors

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U7 U8 U9 U10 U11

Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur m...

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U17 U18 U19 Séniors

Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde dive...

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U17 U18 U19 U20 Séniors

Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. I...

Durée

10 min

Joueurs

3-5

Thème