Exercices de foot vivacité
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Accédez à plus d'exercices3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui.
- Les équipes de 3 joueurs doivent garder le ballon le plus longtemps possible mais elle ne marque de point que lorsque le joueur central touche le ballon.
- Les joueurs en coin servent d’appuis à l’équipe en position offensive.
- Les joueurs de coin ainsi que les appuis n’ont le droit qu’à une seule touche de balle.
Pensez à ajuster le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l’entrainement. Si vous avez un groupe de 20 joueurs par exemple, vous pourrez créer 2 zones et effectuer l’exercice en simultané sur chaque zone.
Nos exercices sur le thème vivacité
Exercice de finition sous 4 angles différents
U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variét...
Durée
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Thème
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
U17 U18 U19 U20 Séniors
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté...
Durée
Joueurs
Thème
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'util...
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Joueurs
Thème
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
U14 U15 U16 U17
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer l...
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Joueurs
Thème
J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
U17 U18 U19 U20 Séniors
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d'entraînement en 2021 à Liverpool, cet exercice très intense permet de multiplier les ...
Durée
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Qu'est-ce que la vivacité au football ?
Au football, comme dans la plupart des sports, la vivacité est un allié précieux. Elle est une qualité essentielle sur un terrain de foot, combinant rapidité, réactivité et prise de décision judicieuse.
Description de la vivacité au football
La vivacité au football se manifeste à travers une série d'actions dynamiques et rapides, telles que des sprints explosifs, des changements de direction vifs et des réponses instantanées aux situations de jeu en constante évolution. C'est une qualité qui distingue les grands joueurs, leur permettant de prendre l'ascendant sur leurs adversaires en un clin d'œil.
Comment travailler la vivacité au football ?
Pour espérer améliorer la vivacité de votre équipe, un entraînement spécifique, axé sur le développement de la vitesse, de l'agilité et de la réactivité est nécessaire. Les exercices de coordination, tels que les dribbles à haute vitesse à travers des cônes, aident à renforcer la relation entre l'esprit et le corps, permettant aux joueurs de réagir rapidement aux situations des matchs.
Nos conseils concernant la vivacité au football
La vivacité est une qualité qui peut être améliorée avec un travail précis et une pratique régulière. Les joueurs doivent rester concentrés et engagés dans leur développement, en cherchant toujours à repousser leurs limites et à s'améliorer constamment. En améliorant leur vivacité, ils seront de plus en plus performants lors des duels et voudront aller encore plus loin dans leur prise de compétences.
Quels exercices d’entraînement mettre en place pour travailler la vivacité ?
Voici quelques exercices que vous pouvez ajouter à vos entraînements pour travailler la vivacité au football :
- Exercices de conduite de balle rapide : placez des cônes à intervalles réguliers et encouragez vos joueurs à dribbler à pleine vitesse tout en maintenant le contrôle du ballon ;
- Exercices de changements de direction : organisez des exercices de slalom où vos joueurs doivent effectuer des virages serrés à haute vitesse pour améliorer leur agilité et leur réactivité.
- Exercices de réactivité aux signaux : utilisez des signaux visuels ou sonores pour simuler des situations de jeu rapides et encouragez vos joueurs à réagir rapidement en conséquence.
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
U14 U15 U16 U17 U18
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Thème
Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
U12 U13 U14 U15
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Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
U9 U10 U11 U12 U13
Petit atelier ludique à mettre en place en école de foot qui permettra à vos joueurs(euses) de travailler les contrôles orientés a...
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Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
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Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passage...
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Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
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Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
U14 U15 U16 U17
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La collecte de coupelles : feintes et vivacité en école de foot
U6 U7 U8 U9 U10 U11
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La protection du roi : vivacité, prise d’information et cohésion en école de foot
U6 U7 U8 U9
Exercice ludique à proposer en école de foot, qui permettra à vos joueurs de travailler en vivacité ainsi qu’en prise d’informatio...
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Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
U17 U18 U19 U20 Séniors
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S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
U12 U13 U14 U15
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U12 U13 U14 U15 U16
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynami...
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Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
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Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité
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Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
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Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
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Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal ...
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Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)
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Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
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Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction t...
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Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)
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Atelier très simple à mettre en place en école de foot et qui permet de travailler la passe sous différents angles avec remise en ...
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Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
U12 U13 U14 U15 U16
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux son...
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Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
U17 U18 U19 U20 Séniors
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par...
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Travail de vitesse et duels en 1vs1
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Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez...
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Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
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Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’ate...
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3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
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Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pens...
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Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
U18 U19 U20 Séniors
Duels en 1vs1 avec joueur en poursuite, oppositions en 2vs2 et finition sur grand but sont au programme de cet exercice varié et t...
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Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
U9 U10 U11 U12 U13
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié...
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L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti
U17 U18 U19 Séniors
Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde dive...
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Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
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Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
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Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels ...
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Conduite, passe et course en diagonale
U14 U15 U16 U17
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en cons...
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Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
U15 U16 U17 U18
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua...
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Circuit technique de passes, dribbles et finition
U14 U15 U16 U17
Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents asp...
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Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
U17 U18 U19 U20 Séniors
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. I...
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Thème
Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon
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Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Utili...
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Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
U10 U11 U12 U13 U14 U15
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
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Vivacité et frappe au but
U11 U12 U13 U14 U15
Exercice idéal pour travailler la vitesse et la vivacité sans ballon. La course entre 2 joueurs pour la frappe finale ajoute de pl...
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Joueurs
Thème
Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
U9 U10 U11 U12 U13
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Circuit training: endurance aérobie et explosivité
U17 U18 U19 U20 Séniors
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aé...
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