Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition

Sur un demi-terrain, disposez un petit circuit de vitesse-vivacité composé de 4 coupelles de couleurs différentes, 2 haies et enfin de 4 barres au sol. Placez ensuite une source de ballon, puis 4 coupelles à la sortie de la surface de réparation, parallèle à la ligne de but. 

Composez 2 groupes de 4 joueurs. Le premier groupe se place à l’entrée du circuit de vitesse-vivacité, et le second se place au niveau de la source de ballon. 

Le 1er joueur démarre et doit toucher les coupelles de couleurs en fonction de vos instructions (ex: “bleu, jaune, rouge !”). Il va ensuite sauter par dessus les haies avant de slalomer en pas chassés au niveau des barres au sol. Il termine par un sprint jusqu’au plot, avant de se retourner et d’effectuer un une-deux avec l’un des joueurs au niveau de la source de ballon. Il récupère le ballon, dribble puis termine par une frappe.

Vous pouvez également disposer le même circuit de l’autre côté du terrain pour alterner les frappes pied droit, pied gauche.

Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité tout en finissant par un dribble et une frappe. Les exercices de vivacité peuvent paraître redondants, c’est pourquoi finir par un une-deux, dribble puis frappe va éviter de créer de l’ennui au sein de votre groupe. C'est essentiel sur le long terme.

Concentrez vos interventions sur la partie vitesse-vivacité: les appuis, la concentration et le temps de réaction sont des éléments clés sur cet atelier.