Exercices de foot conservation
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Accédez à plus d'exercicesJeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d’entrainement à Liverpool, cet exercice est idéal pour travailler les combinaisons offensives face à une défense basse afin de bien exploiter les appels dans le dos de la défense.
Nos exercices sur le thème conservation
Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
15 min
15-20 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Deux équipes conservent chacune dans leur moitié et cherchent à pénétrer par l’une des portes pour transférer le jeu, sous la pression d’une troisième équipe...
Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
20 min
15-21 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu de position en 4 zones où l’équipe en possession doit conserver en 3vs3 (+3 jokers) puis renverser le jeu vers une autre zone après 8 à 10 passes....
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but....
Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu de possession où l’objectif est de relier un gardien à l’autre en privilégiant la passe vers l’avant dans un 4vs4 avec deux gardiens en zones latérales....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
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La conservation du ballon (ou jeu de possession) n’est pas un objectif “esthétique”. C’est un outil de maîtrise du jeu : vous contrôlez le rythme, vous faites courir l’adversaire, vous sécurisez les temps faibles et vous créez de meilleures conditions pour attaquer. À l’entraînement, travailler la conservation permet surtout de développer des fondamentaux très concrets : prise d’information, qualité de passe, orientation du corps, mobilité autour du porteur, et réaction immédiate à la perte.
Sur cette page, vous trouverez une liste d’exercices de conservation à appliquer en séance. Le but du texte ci-dessous est de vous donner un cadre simple et actionnable pour choisir, animer et faire progresser ces situations, afin que vos jeux de possession aient un vrai impact le week-end.
Qu’appelle-t-on “conserver” au football ?
Conserver, ce n’est pas faire des passes pour faire des passes. C’est avant tout garder le ballon sous pression en respectant 3 idées clés :
- Sécurité : limiter les pertes dangereuses (notamment dans l’axe).
- Contrôle : imposer un tempo, attirer, fixer, faire sortir un bloc.
-
Progression : créer un avantage (espace / temps / surnombre) pour avancer au bon moment.
En clair : une bonne conservation prépare quelque chose. Même dans un simple 4vs4 + 2 jokers, l’intention change tout : on garde pour attirer, puis on joue dans la zone libre.
Pourquoi travailler la conservation lors de vos séances d'entrainement ?
Les bénéfices sont immédiats, surtout chez les équipes amateurs et en formation. Une séance “conservation” bien construite améliore :
- La disponibilité autour du porteur (appuis, soutiens, troisième homme).
- La technique sous contrainte (contrôle orienté, passes courtes, jeu en une/deux touches).
- La lecture du jeu (scanner avant de recevoir, reconnaître la pression, jouer du bon côté).
- La cohésion (repères collectifs : largeur, profondeur, distances, angles).
-
Les transitions : la réaction à la perte (contre-pressing, repli, fermeture de l’axe).
C’est aussi un thème très efficace : il s’adapte à toutes les catégories, du jeu ludique en école de foot au jeu de position plus exigeant chez les U17–Séniors.
Les 6 principes d’une conservation efficace
1) Des distances de passe cohérentes
Trop loin = ballons interceptés. Trop près = densité, pertes et collisions. Cherchez des distances qui permettent contrôle + passe sans se précipiter.
2) Des angles bien construits
Le porteur doit avoir au moins 2 solutions : une courte et une de sécurité. Les joueurs sans ballon doivent se placer en diagonale, pas “sur la même ligne”.
3) Orientation du corps et contrôle orienté
Avant même la passe, la conservation se joue sur :
- l’appui d’ouverture,
- l’orientation mi-profil,
- le contrôle qui met le ballon à l’abri.
4) Prise d’information (avant / pendant / après)
Une règle simple à rappeler : “Je scanne avant de recevoir”. Si vos joueurs regardent uniquement le ballon, votre possession sera fragile.
5) Alternance du tempo
Conserver, c’est aussi savoir accélérer.
- Tempo lent : attirer, fixer, respirer.
- Tempo rapide : 2–3 passes tranchantes pour sortir de la pression.
6) Réaction à la perte (contre-pressing
La conservation bien pensée inclut forcément la perte de balle : à chaque ballon perdu, vos joueurs doivent avoir un réflexe commun : presser 2–3 secondes, fermer l’axe, empêcher la première passe. C’est souvent là que l’exercice devient vraiment formateur.
Comment choisir vos exercices de conservation ?
Voici quelques questions que nous avons élaborées avec l’équipe Entrainement Foot. Elles vous aideront à mieux choisir vos exercices de conservation pour votre prochaine séance. Elles vous évitent de faire toujours les mêmes rondos sans apporter de nuance ou de progression pour vos joueurs.
A. Quel objectif prioritaire aujourd’hui ?
Choisissez 1 objectif dominant lors de votre séance d'entrainement :
- Rendre les joueurs disponibles (appuis/soutiens, mobilité)
- Jouer sous pression (contacts, agressivité, intensité)
- Renverser / changer de côté
- Trouver l’homme libre
- Réagir à la perte (transition défensive)
-
Préparer une sortie de balle / un bloc adverse précis
B. Quel niveau de contrainte ?
- Débutant / jeunes : espaces plus grands, touches libres au départ.
- Intermédiaire : 2 touches, zones, objectifs directionnels.
- Avancé : pressing organisé, contraintes de couloirs, surnombre “conditionnel”.
C. Quel repère de réussite ?
Exemples simples (à annoncer avant de jouer) :
- X passes = 1 point
- Renversement réussi = 2 points
- Sortie de zone / cible atteinte = 3 points
- Récupération dans les 3 secondes = 1 point bonus
Erreurs fréquentes (et comment les corriger)
Erreur 1 : vos joueurs se cachent
Symptôme : le porteur n’a qu’une passe arrière.
Correction : imposez “2 solutions minimum” autour du porteur (une courte + une sécurité), et valorisez les appels dans l’intervalle plutôt que les joueurs statiques.
Correction : imposez “2 solutions minimum” autour du porteur (une courte + une sécurité), et valorisez les appels dans l’intervalle plutôt que les joueurs statiques.
Erreur 2 : vos joueurs jouent trop vite vers l'avant
Symptôme : pertes sur des passes forcées.
Correction : ajoutez une consigne de tempo : après récupération, 2 passes avant d’accélérer le jeu.
Correction : ajoutez une consigne de tempo : après récupération, 2 passes avant d’accélérer le jeu.
Erreur 3 : la conservation s’arrête à la perte
Symptôme : dès que la possession est terminée, tout le monde s’arrête.
Correction : règle fixe : 5-6 secondes de réaction (presser / fermer l’axe / protéger le centre).
Correction : règle fixe : 5-6 secondes de réaction (presser / fermer l’axe / protéger le centre).
Erreur 4 : vos joueurs jouent toujours du même côté
Symptôme : possession stérile et prévisible.
Correction : mettez une prime au changement de côté (point bonus) et placez des zones/cibles qui incitent à renverser.
Correction : mettez une prime au changement de côté (point bonus) et placez des zones/cibles qui incitent à renverser.
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U14 - Séniors
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
15 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Travail de conservation du ballon en supériorité numérique avec recherche d’appuis dans les coins pour valider les séquences de passes....
Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U16 - Séniors
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d’entrainement à Liverpool, cet exercice est idéal pour travailler les combinaisons offensives face à une défense basse afin de bien exploiter les appels dans le dos de la défense....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Cet exercice, sous la forme d’un petit jeu réduit en 4vs4 avec joueurs en appui, va vous permettre d’aborder des notions telles que les phases de transitions ainsi que la concentration à la perte de balle....
Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
Utilisé par Luis Enrique avec la sélection espagnole, ce jeu de possession se déroule sur 6 zones et va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons de passes et la création d’espaces pour jouer entre les lignes....
Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
25 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
Cet exercice, inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, va vous permettre de travailler le changement de jeu du côté faible, afin de directement effectuer un centre dans le dos de la défense....
Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Utilisé par Claudio Ranieri lors d’une séance d’entrainement à Leicester, cet exercice dynamique est parfait pour faire travailler à vos joueurs la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
20 min
20-22 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu’une transition défensive-offensive qui constitue le coeur de cet exercice. A noter que plusieurs variantes sont possibles....
Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U14 - U17
Exercice couplant un travail de possession en 6vs4 ainsi que des transitions sur différentes phases de jeu offensive-défensive et défensive-offensive. Vous pouvez bien évidemment adapter les distances et le nombre de joueurs en fonction du niveau de votre groupe....
Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements sur un espace réduit en 4vs2. Petite spécificité : certains temps seront joués avec 2 ballons....
Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Exercice idéal en école de foot avec un jeu réduit en 4vs4, un joueur neutre central et une variante avec 2 mini-buts pour proposer une évolution cohérente à vos joueurs....
Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice permettant de travailler les espaces lors de la transition défensive-offensive sur la partie haute du terrain, avec ce jeu de possession en 6vs6 avec 2 joueurs neutres en appuis....
Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U14 - U16
Jeu de possession en 8vs4 avec 6 joueurs en appuis qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive, mais également le pressing à la perte de balle....
Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
18 min
18-22 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Cet exercice sur 3 zones de Diego Simeone, utilisé à l’Atlético Madrid durant la saison 2013/2014, est idéal pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain, avec une situation en infériorité numérique....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U14 - U19
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu réduit de 3 équipes de 4 joueurs avec zone centrale (“rivière”) qui va permettre de travailler le positionnement et les déplacements dans des espaces réduits....
Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
20 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu de possession classique en 4vs2 avec une rivière centrale et des transitions offensives-défensives rapides....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice très dynamique sous forme de 2 jeux de possession en 4vs2 avec travail du pressing dans des espaces réduits. Idéal pour monter progressivement en intensité !...
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Positionnement, temps de réaction et qualité des passes sont au menu de cet exercice de conservation, parfait pour travailler des compétences clés sous une forme ludique....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Cet exercice de possession a la particularité de mettre l’accent sur 3 aspects: la gestion de l’espace, la qualité de la passe et la vitesse d’exécution. Avec de nombreuses variantes, il est idéal pour donner du rythme à votre séance....
Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
25 min
15-21 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Utilisé par Guardiola au FC Barcelone (équipe B) en 2008, cet exercice de possession en supériorité numérique est parfait pour faire travailler l’avantage du nombre à vos joueurs lors d’une phase offensive....
Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
Exercice idéal pour travailler comme des équipes telles que Liverpool ou Manchester City. Un jeu de possession court suivi d’une passe en situation dans une zone centrale, suivi d’une nouvelle phase de possession. La qualité des 2 joueurs neutres est d’une importance cruciale si vous souhaitez donner du rythme à cet exercice....
Exercices conservation classés par catégorie
Exercices conservation u10
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
Exercices conservation u12
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices conservation u13
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices conservation u14
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices conservation u15
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices conservation u17
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices conservation u18
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices conservation u19
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible