Exercices de foot conservation U13
Exercices conservation U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect conservation. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
15 min
15-20 joueurs
Jeux réduits
U12 - U11
Deux équipes conservent chacune dans leur moitié et cherchent à pénétrer par l’une des portes pour transférer le jeu, sous la pression d’une troisième équipe...
Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
15 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U11 - U12
Travail de conservation du ballon en supériorité numérique avec recherche d’appuis dans les coins pour valider les séquences de passes....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Cet exercice, sous la forme d’un petit jeu réduit en 4vs4 avec joueurs en appui, va vous permettre d’aborder des notions telles que les phases de transitions ainsi que la concentration à la perte de balle....
Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U10 - U11
Exercice idéal en école de foot avec un jeu réduit en 4vs4, un joueur neutre central et une variante avec 2 mini-buts pour proposer une évolution cohérente à vos joueurs....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U11 - U10
Positionnement, temps de réaction et qualité des passes sont au menu de cet exercice de conservation, parfait pour travailler des compétences clés sous une forme ludique....
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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?
La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
- Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
- Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
- Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
- Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
- Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
- Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
- Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
- Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
Autres sous-thèmes d'exercices u13
Exercices appuis u13
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
Exercices circuit u13
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
Exercices cognitif u13
- S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices combinaisons offensives u13
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u13
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
Exercices duels u13
- Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
Exercices explosivité u13
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
Exercices finition u13
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Séquence de passes dans la course puis finition
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
Exercices gegenpressing u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices intervalles u13
- Jeu réduit en infériorité numérique
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices jeu de position u13
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
Exercices jeu ludique u13
- L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices motricité u13
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices passes u13
- Précision et vitesse de transmission du ballon (2)
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices pressing u13
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
Exercices prise d'information u13
- Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices repli défensif u13
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Duels en 1vs1 et placement défensif
Exercices rondos u13
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
Exercices sortie de balle u13
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
Exercices supériorité numérique u13
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition u13
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
Exercices transition défensive-offensive u13
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Exercices transition offensive-défensive u13
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2