Exercices de foot sortie de balle U13
Exercices sortie de balle U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect sortie de balle. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
15 min
6-18 joueurs
Technique
U15 - U12
Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passages avant d’obtenir une bonne dynamique....
Changement de côté avec utilisation du milieu central
15 min
10-20 joueurs
Technique
U10 - U13
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U13 - U12
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
12 min
10-16 joueurs
Tactique
U13 - U15
Grâce à un pressing haut et une finition en 2vs1, cet exercice est idéal pour bloquer les sorties de balle adverses. Attention à bien faire respecter les consignes pour obtenir un maximum de vos joueurs....
Travail des passes longues et du démarquage
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U17 - U13
Exercice de passes longues idéal pour faire s’exercer vos joueurs à la recherche du bon angle de passe, à la précision des passes longues et au démarquage pour l’attaquant....
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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?
La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
- Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
- Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
- Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
- Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
- Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
- Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
- Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
- Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
Autres sous-thèmes d'exercices u13
Exercices appuis u13
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
Exercices circuit u13
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
Exercices cognitif u13
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
Exercices combinaisons offensives u13
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u13
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
- Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
Exercices conservation u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices duels u13
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
Exercices explosivité u13
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Petits jeux en 2vs2 avec gardien en montante-descendante
Exercices finition u13
- Duel en 1vs1 face au but
- Première touche dans le sens du jeu et double finition
- Jeu de finition en 5vs5
Exercices gegenpressing u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices intervalles u13
- Jeu réduit en infériorité numérique
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices jeu de position u13
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Conservation collective du ballon par la passe courte
Exercices jeu ludique u13
- Double séquence de passes en sablier et losange
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices motricité u13
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
- Recul-frein et conduite de balle
Exercices passes u13
- Echauffement : travail de transmission du ballon
- Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
Exercices pressing u13
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
Exercices prise d'information u13
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices repli défensif u13
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices rondos u13
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones
Exercices supériorité numérique u13
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Jeu réduit en infériorité numérique
Exercices transition u13
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
Exercices transition défensive-offensive u13
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition offensive-défensive u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3