Exercices de foot duels U13
Exercices duels U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu du morpion et opposition avec avantage numérique
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !
Délimitez une zone d’environ 20x25m avec 2 petits buts sur chacune des largeurs. En dehors de cette zone de jeu, construisez une grille de morpion à l’aide de coupelles. Constituez 2 équipes de 5 joueurs et placez vous en dehors de la zone avec une source de ballon à vos côtés.
L’exercice démarre par un morpion (à l’aide de chasubles ou coupelles de couleurs). Chaque joueur doit venir déposer un chasuble dans la case de son choix. La première équipe qui réalise une ligne de 3 (verticale, horizontale ou diagonale) va alors gagner un avantage numérique pour l’opposition qui suit. Dés que le point est marqué, 2 joueurs de l’équipe gagnante et 1 joueur de l’équipe perdante entre dans la zone de jeu et s’en suit un 2vs1.
Lorsqu’un but est marqué, 1 joueur de chaque équipe rentre sur le terrain pour effectuer un 3vs2. Au prochain but, même procédé pour aboutir à un 4vs3, puis 5vs4 et enfin terminer sur un 5vs5 en terme d’opposition finale.
Comptez le nombre de buts marqués pour chaque équipe afin d’instaurer une forme de compétition, puis recommencez par le morpion une fois que le 5vs5 est terminé.
Note: si les oppositions intermédiaires (2vs1, 3vs2, etc.) sont trop longues, vous pouvez ajouter une limite de temps et faire entrer les nouveaux joueurs même si aucune équipe n’a marqué.
Le jeu du morpion adapté au football est un classique, et cette variante avec opposition est très appréciée des joueurs !
Catégories
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DuelsDécouvrez nos exercices duels U13
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U11 - U12
Duel 1vs1 où l’attaquant reçoit dos au défenseur, doit protéger puis se retourner pour attaquer le mini-but situé derrière lui....
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U13 - U11
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U13 - U12
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
15 min
4-20 joueurs
Jeux réduits
U10 - U11
Jeu en 2vs2 où l’équipe offensive progresse zone par zone pour éliminer deux défenseurs positionnés sur des "étages" différents avant de conclure sur mini-buts....
Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
4-24 joueurs
Technique
U11 - U10
Duel 1vs1 lancé où l’attaquant reçoit une balle en profondeur et doit franchir une porte avant de finir face au gardien....
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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?
La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
- Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
- Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
- Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
- Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
- Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
- Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
- Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
- Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U11 - U10
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U11 - U10
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
20 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U11 - U10
Jeu réduit en 7vs7 avec deux zones latérales dédiées au 1vs1 avant un centre et une finition dans la surface....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U14 - U10
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U13 - U12
Dans cet exercice, les joueurs auront l’occasion de travailler différents aspects tels que le démarquage, les courses dans l’espace ainsi que le bon timing de passe. Peut-être utilisé dans différentes catégories....
Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
20 min
6-12 joueurs
Jeux réduits
U12 - U13
Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou les courses des 2 joueurs offensifs.
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Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U10 - U11
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U12 - U13
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
20 min
9-16 joueurs
Tactique
U13 - U12
Prise de balle vers l’avant, anticipation des interceptions et courses dans les espaces : cet exercice complet est idéal à tout point de vue et vous permettra de travailler les transitions rapides entre les phases défensives et offensives....
Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
15 min
8-20 joueurs
Jeux réduits
U12 - U16
Exercice créatif vous permettant de travailler les transitions offensive-défensive avec un double 2vs1 et une combinaison de passes. Utilisez les variantes proposées pour rendre l’exercice plus proche de conditions de match réel....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U11 - U10
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U7 - U6
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
15 min
8-24 joueurs
Tactique
U15 - U14
Cet exercice à forte intensité permettra à vos joueurs de travailler les enchainements offensifs, tout en insistant sur l’importance de la prise de décision en phase défensive....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U13 - U14
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
15 min
12-18 joueurs
Tactique
U11 - U13
Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien et appels pour les attaquants - cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs....
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U16 - U13
Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour les attaquants et cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs)....
Echauffement : travail du placement en 2vs2
15 min
6-12 joueurs
Échauffement
U14 - U12
Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation....
1vs1 et motricité : appui et changement de direction
12 min
6-12 joueurs
Technique
U12 - U14
A travers cet exercice de 1 contre 1, vos joueurs améliorent leurs appuis et le changement de direction à vitesse rapide. Ils s’entraînent également à la fois au dribble (offensif) et au recul-frein (défensif)....
Duel en 1vs1 face au but
15 min
10-12 joueurs
Technique
U14 - U12
Excellent exercice de 1 contre 1 permettant à vos joueurs de pratiquer à la fois le duel en tant que dernier défenseur (défensif) et le duel face au but pour conclure une action (offensif)....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U14 - U13
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Défense en zone en 3vs3: marquage, couverture et équilibre
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U15 - U13
Exercice de jeu en 3vs3 pour faire travailler à vos joueurs les notions tactiques de la défense en zone (marquage, couverture et équilibre)....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U12 - U14
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Protéger une zone défensive
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U14 - U11
En mettant vos joueurs en situation de duels pour un espace délimité, les défenseurs travaillent la protection de zone et les attaquants pratiquent les dribbles....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U11 - U15
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U13 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U13 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U11 - U13
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U13 - U11
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre
12 min
8-16 joueurs
Technique
U15 - U13
Exercice de duel en 1vs1 avec passage dans des portes: idéal pour travailler les appuis, l’équilibre et la technique défensive....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U10 - U11
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
Autres sous-thèmes d'exercices u13
Exercices appuis u13
- Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
Exercices circuit u13
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
Exercices cognitif u13
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
Exercices combinaisons offensives u13
- Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u13
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
- Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
- Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée
Exercices conservation u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices explosivité u13
- Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
Exercices finition u13
- Première touche dans le sens du jeu et double finition
- Frappe en mouvement sans contrôle
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices gegenpressing u13
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices intervalles u13
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Slalom, double passes dans la course et finition
Exercices jeu de position u13
- Conservation collective du ballon par la passe courte
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
Exercices jeu ludique u13
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices motricité u13
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Recul-frein et conduite de balle
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
Exercices passes u13
- Jeu de doubles passes sur un carré de 4
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
- L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
Exercices pressing u13
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices prise d'information u13
- Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices repli défensif u13
- Duels en 1vs1 et placement défensif
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices rondos u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices sortie de balle u13
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
Exercices supériorité numérique u13
- Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition u13
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition défensive-offensive u13
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
Exercices transition offensive-défensive u13
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.