E xercices de foot duels

Joueurs

8-24

Thème

Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis

U8 U9 U10 U11

Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les cours...

Durée

Joueurs

5-15

Thème

Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5

U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la trans...

Durée

20 min

Joueurs

10-20

Thème

Jeux réduits

Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1

U12 U13 U14 U15

Dans cet exercice, les joueurs auront l’occasion de travailler différents aspects tels que le démarquage, les courses dans l’espac...

Durée

Joueurs

6-18

Thème

Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts

U10 U11 U12 U13

Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou ...

Durée

20 min

Joueurs

Thème

Jeux réduits

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices

En quoi consiste les duels au football ?

Les duels représentent une composante essentielle du football, à tel point qu’ils déterminent bien souvent l’issue d’un match. L’équipe qui parvient à remporter la majorité de ses duels va prendre un ascendant sur son adversaire.

Il est important de constamment travailler les duels lors de vos séances d’entraînement avec des exercices dédiés. Les exercices de duels sont bien souvent intégré au sein de jeu de possessions ou de mise en situation en 1vs1.

On distinguera tout de même différents types de duels :

Duels à terre en 1vs1
Duels aériens dans le jeu, qui sont bien souvent délaissé lors des séances d’entraînement.
Duels aériens sur phases arrêtées, comme par exemple lors d’un coup franc ou d’un corner.

Le football est un sport de contact, les duels font donc partie du paysage du ballon rond et de sa composante. Ce sport n’existerait pas sans ces duels qui représentent des confrontations intenses entre plusieurs joueurs cherchant à s'approprier la balle ou à la maîtriser.

Les duels au football sont donc des faces à faces captivants qui ont une incidence directe avec l’issue d’une action ou d’une rencontre. Décryptons le duel et comment perfectionner votre équipe à travers des entraînements de foot ciblés.

Description des duels au football

Les duels au football peuvent se décliner en plusieurs formes, allant des duels aériens aux affrontements rapprochés. Mener un duel et espérer en sortie vainqueur nécessite plusieurs compétences comme la tactique, la force physique, l’agilité ou l'intelligence de jeu. A côté de cela, la détermination et la concentration doivent être liées pour espérer remporter son duel au football.

Bien évidemment, un duel ne se limite pas seulement à une lutte pour contrôler le ballon. Ce dernier implique également des confrontations tactiques comme par exemple des marquages serrés, aussi appelés “marquages à la culotte” ou l’anticipation d’une feinte.

Comme évoqué précédemment, il n’y a donc pas que la force physique qui compte pour remporter ses duels au foot.

Comment travailler les duels au football ?

Pour améliorer les compétences de vos joueurs en matière de duels, un entraînement spécifique et varié est nécessaire. Les exercices de vivacité et de réactivité sont une composante essentielle de cette préparation. En se concentrant sur les accélérations, les changements de direction et les réactions rapides, votre équipe renforcera sa capacité à gagner ses duels et à aller de l’avant sur le terrain.

De plus, la pratique régulière de 1 contre 1 est un excellent moyen de mettre vos joueurs dans des situations de matchs. Cela permet également de travailler l’esprit de compétition, qui doit rester sain, tout en développant la confiance et la force collective de votre équipe.

Nos conseils concernant le duel au football

La clé pour exceller dans les duels réside dans la lecture du jeu et la prise de décision rapide. Vos joueurs doivent anticiper les mouvements de leurs adversaires, analyser les angles et choisir le bon moment pour s'engager. Ensuite, le maintien d'une attitude agressive mais fair-play est essentiel pour éviter les fautes et les cartons tout en maximisant votre efficacité dans les duels.

Enfin, il est également crucial pour les joueurs de reconnaître leurs propres forces et faiblesses dans les duels. En identifiant les aspects de leur jeu nécessitant une amélioration, ils peuvent se concentrer sur des exercices spécifiques visant à renforcer ces domaines et à devenir des compétiteurs plus complets sur le terrain. Par exemple, si vous regardez jouer un joueur comme Nemanja Matic avec l’Olympique Lyonnais, vous verrez qu’il anticipe constamment son manque de vitesse en prenant de l’avance dans ses pas défensifs.

Quels exercices d’entraînement mettre en place pour travailler les duels ?

Voici quelques exercices que vous pouvez mettre en place pour travailler les duels :

Exercices de duel aérien : divisez vos joueurs en équipes et organisez des confrontations simulées dans les airs. Entraînez-les à anticiper la trajectoire du ballon et à gagner la position idéale pour le remporter ;
Exercices de récupération : créez des situations de jeu où vos joueurs doivent rivaliser pour récupérer le ballon après un dégagement ou une passe. Encouragez-les à utiliser leur corps de manière intelligente pour protéger le ballon tout en faisant pression sur leur adversaire ;
Exercices de duel en 1vs1 : organisez des duels individuels où vos joueurs doivent se disputer le contrôle du ballon dans un espace restreint. Cela permettra de travailler la force, l'équilibre et la technique dans des situations de jeu réalistes.

Pour résumer, les duels au football combinent plusieurs compétences à travailler à l’entraînement comme la vivacité, la tactique et le physique. En mettant en place des exercices variés, votre équipe augmentera ses chances de gagner ses duels et de se créer des situations dangereuses par la suite.

Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes

U14 U15 U16 U17

Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueu...

Durée

Joueurs

4-20

Thème

Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3

U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, cet exercice est idéal pour travailler les duels e...

Durée

30 min

Joueurs

18-24

Thème

Jeux réduits

Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3

U10 U11 U12 U13

Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la...

Durée

Joueurs

9-18

Thème

Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes

U18 U19 U20 Séniors

Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant ...

Durée

20 min

Joueurs

20-22

Thème

Activité de récupération défensive en 2vs2

U7 U8 U9 U10 U11

À utiliser en école de foot, et plus particulièrement chez les plus jeunes, cet exercice va permettre de travailler les opposition...

Durée

U14 U15 U16 U17

Grâce à cet exercice en 2vs1 avec différentes évolutions, vous allez pouvoir faire travailler vos défenseurs dos au but avec une p...

Durée

U14 U15 U16 U17

Cet atelier sous la forme d’un 2vs2 avec appuis est idéal afin de travailler la défense à 2 et le positionnement sur des espaces r...

Durée

U13 U14 U15 U16 U17

Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour le...

Durée

Joueurs

Thème

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices

Echauffement : travail du placement en 2vs2

U12 U13 U14 U15

Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation...

Durée

Joueurs

Thème

Échauffement

Défense en zone en 3vs3: marquage, couverture et équilibre

U13 U14 U15

Exercice de jeu en 3vs3 pour faire travailler à vos joueurs les notions tactiques de la défense en zone (marquage, couverture et é...

Durée

Joueurs

Thème