Exercices de foot échauffement

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Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information

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U18 U19 U20 Séniors

Proposé à Villarreal lors d’une séance d’échauffement, ce circuit est idéal pour travailler techniquement tout en mettant en avant...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-14
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité

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U14 U15 U16 U17

Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, ce circuit a pour objectif de faire travailler la vitesse, la c...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Le jeu des "balles musicales" en école de foot

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U6 U7 U8 U9

Ce jeu ludique est idéal en école de foot pour travailler la perception dans l’espace, la conduite de balle ainsi que la réactivit...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté

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U11 U12 U13

Cet exercice sous la forme d’une séquence de passes avec un double triangle est idéal pour travailler l’alternance jeu court / jeu...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

7-19
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

U8 U9 U10

Atelier très simple à mettre en place en école de foot et qui permet de travailler la passe sous différents angles avec remise en ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs

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U13 U14 U15

Exercice d’échauffement en 8vs8 pour travailler l’utilisation de la largeur avec 2 joueurs neutres dans les couloirs. Idéal pour d...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

14-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot

Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot

U9 U10 U11 U12 U13

Atelier de conduite de balle très ludique idéal en école de foot avec des zones en triangles et des défenseurs qui devront tout fa...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

U10 U11 U12 U13

Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Jeu de doubles passes sur un carré de 4

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U9 U10 U11 U12 U13

Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes

Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice sous forme d’une séquence de passes prédéterminées et d’une conduite de balle avec différentes variantes possibles. Parfa...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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La double séquence de passes de F. Lampard

La double séquence de passes de F. Lampard

U17 U18 U19 Séniors

Excellent exercice d’échauffement sous forme de séquences de passes pré-déterminées qui permettra à vos joueurs de monter progress...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing

Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing

U17 U18 U19 Séniors

Cet exercice est idéal pour un échauffement avant une séance dédiée au travail du contre-pressing. Pensez à augmenter l’intensité ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-21
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom

Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom

U17 U18 U19 Séniors

Course, conduite de balle et slalom sont au menu de cet échauffement utilisé à Tottenham en début de saison. Très simple à mettre ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti

L'échauffement sur 3 ateliers de Carlo Ancelotti

U17 U18 U19 Séniors

Utilisé par Carlo Ancelotti au Paris Saint-Germain, cet exercice d’échauffement est très simple à mettre en place et permetde dive...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

9-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement avec relais du Bayern Munich

Echauffement avec relais du Bayern Munich

U17 U18 U19 Séniors

C’est un des classiques du Bayern Munich: le relais en guise d’échauffement pour augmenter progressivement l’intensité au sein du ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
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Joueurs

6-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits

Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice très simple à mettre en place et qui va permettre aux jeunes joueurs de toucher un maximum le ballon dans un espace rédui...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

U9 U10 U11 U12 U13

Echauffement idéal qui permet aux joueurs de se mettre en condition avec ballon tout en activant différents groupes musculaires. L...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Échauffement avec le jeu de passes en Y de Carlo Ancelotti

Échauffement avec le jeu de passes en Y de Carlo Ancelotti

U17 U18 U19 Séniors

Exercice très simple à mettre en place et idéal en guise d’échauffement. Il a été utilisé par Carlo Ancelotti au Bayern Munich et ...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)

Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)

U10 U11 U12 U13

Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillo...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : travail du placement en 2vs2

Echauffement : travail du placement en 2vs2

U13 U14 U15

Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Echauffement: conservation collective du ballon

Echauffement: conservation collective du ballon

U13 U14 U15

Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : travail des passes et du 1vs1

Echauffement : travail des passes et du 1vs1

U14 U15 U16 U17

Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

16-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : travail de la transmission du ballon

Echauffement : travail de la transmission du ballon

U13 U14 U15 U16 U17

Excellent d’exercice d’échauffement de maîtrise du ballon pour pratiquer les contrôles et les passes....

Durée de l'exercice

Durée

8 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-10
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif

Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif

U17 U18 U19

En créant une situation de surnombre numérique pour les attaquants dans un petit espace, vos joueurs travaillent à la fois la visi...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Jeu défensif sur touche adverse

Jeu défensif sur touche adverse

U17 U18 U19 Séniors

Exercice d’échauffement idéal pour faire travailler à vos joueurs les remises en touche, spécialement d’un point de vue défensif....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
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Joueurs

14-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Maîtrise du ballon et contrôle-passe

Maîtrise du ballon et contrôle-passe

U17 U18 U19 Séniors

Exercice d’échauffement de contrôle-passe simple mais permettant à vos joueurs de travailler la maîtrise du ballon des 2 pieds et ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : travail du jeu avec appuis

Echauffement : travail du jeu avec appuis

U16 U17 U18 U19 Séniors

En offrant la possibilité de jouer avec des appuis, cet exercice d’échauffement en 6vs6 permet à vos joueurs de travailler la cons...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

U16 U17 U18 U19 Séniors

Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe

Echauffement: bloc défensif et placement par groupe

U16 U17 U18 U19 Séniors

Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement par groupe....

Durée de l'exercice

Durée

8 min
Nombre de joueurs

Joueurs

16-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : duel à terre et aérien

Echauffement : duel à terre et aérien

U17 U18 U19 Séniors

Exercice d’échauffement idéal pour faire travailler les duels à terre et les duels aériens....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-14
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Conservation et récupération en 2vs2

Conservation et récupération en 2vs2

U17 U18 U19 Séniors

A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

16-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Jeu en 6vs3 : jeu entre les lignes et déplacement en réaction

Jeu en 6vs3 : jeu entre les lignes et déplacement en réaction

U17 U18 U19 Séniors

A travers un exercice d’échauffement en 6vs3, vos joueurs pratiquent le démarquage en continu. Ils s’améliorent également sur la c...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

9-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : jeu en déviation et enchaînement

Echauffement : jeu en déviation et enchaînement

U17 U18 U19 Séniors

Excellent exercice pour l’échauffement, vos joueurs s’entraînent au jeu en déviation et à enchaîner pour rester disponible pour le...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Travail de l’aérobie et passes longues

Travail de l’aérobie et passes longues

U17 U18 U19

Excellent exercice pour l’échauffement, vos joueurs travaillent à la fois leur capacité aérobie et les passes longues....

Durée de l'exercice

Durée

14 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-14
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Echauffement : contrôles orientés balle au sol

Echauffement : contrôles orientés balle au sol

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-8
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Échauffement technique: contrôle orienté et passe

Échauffement technique: contrôle orienté et passe

U9 U10 U11 U12 U13

A travers un enchaînement contrôle orienté - passe, cet exercice idéal pour l’échauffement fait travailler la maîtrise du ballon, ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

U9 U10 U11 U12 U13

A travers un simple enchaînement contrôle-conduite-passe, cet exercice idéal pour l’échauffement permet de travailler les bases to...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
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Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Travail de passe et contrôle orienté

Travail de passe et contrôle orienté

U9 U10 U11 U12 U13 U14

Travaillez la passe et les contrôles orientés avec cet exercice simple mais terriblement efficace !...

Durée de l'exercice

Durée

9 min
Nombre de joueurs

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3-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Au football, l'échauffement possède des avantages non négligeables afin de préparer l'organisme à la séance d'entrainement qui va suivre. Il a principalement pour but de :

  1. Préparer les articulations aux efforts nécessaire lors de la séance.
  2. Augmenter progressivement la température musculaire (c'est la “vascularisation musculaire”).
  3. Accroitre graduellement la température corporelle (c'est le bénéfice le plus connu de l'échauffement).
  4. L’augmentation croissante du rythme cardiaque est un bienfait primordial d’un échauffement efficace, il faut donc préparer les organes, et plus particulièrement le coeur, aux efforts qui vont suivre.

La préparation d'un échauffement est indispensable si vous souhaitez proposer à vos joueurs une séance complète et permet d'augmenter progressivement la température corporelle de vos joueurs. L'échauffement au football sert également de transition entre ce qui se passe avant la séance et la concentration nécessaire lors de la séance d'entrainement.