Exercices de foot échauffement U13
Exercices échauffement U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect échauffement. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe.
A l’aide de coupelles, disposez des triangles d’environ 15m de côté, de façon à ce que les triangles se superposent. Consitutez ensuite des équipes de 4 joueurs: 1 joueur à chaque coupelle puis le dernier joueur au niveau de la première coupelle (avec ballon).
La séquence va se dérouler de la manière suivante :
- Le 1er joueur A, va jouer sur le 2 ème joueur B.
- Ce dernier contrôle, puis joue sur le 3ème joueur C.
- C contrôle puis effectue une passe sur le 4ème joueur D, et ainsi de suite.
- A prend la place de B, B celle de C et C revient au point de départ.
Progression
Une fois la séquence bien en place, vous pouvez proposer plusieurs variantes à vos joueurs(euses) :
- Changez le sens de jeu de manière arbitraire au milieu de la séquence.
- Ajoutez des doubles une-deux après chaque passe pour rendre l’exercice encore plus difficile.
- Modifiez la position des coupelles pour créer encore plus de “croisement” entre les joueurs(euses).
Très simple en apparence, cet exercice est idéal pour travailler la prise d’information, de part le placement et la superposition des différents triangles. La prise d'information dans cet exercice tourné autour d'une séquence de passes va aider les joueurs à mieux lire les trajectoires de balle et anticiper les déplacements de leurs adversaires mais également ceux de leurs coéquipiers.
Catégories
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Passes Prise d'informationDécouvrez nos exercices échauffement U13
Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
10 min
5-15 joueurs
Échauffement
U10 - U15
Séquence de passes en losange intégrant une remise courte, un une-deux, un renversement et une passe dans la course pour attaquer la profondeur....
4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
10 min
8-16 joueurs
Échauffement
U10 - U13
Exercice de conservation 4vs4+1 où l’équipe en possession doit relier ses joueurs en coin de terrain en passant par un minimum de passes dans la zone centrale....
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U12 - Séniors
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
15 min
8-16 joueurs
Échauffement
U10 - U13
Exercice d’échauffement parfait pour travailler la prise d’information avant, pendant et après la passe. Il va demander à vos joueurs d’être attentif à leur environnement, tout en mettant l’accent sur l’aspect technique de la passe....
Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
12 min
9-16 joueurs
Échauffement
U8 - U13
Exercice idéal en école de foot, il permet le travail de la concentration et de l’aspect cognitif tout en favorisant l’utilisation du ballon et les déplacements dans l’espace....
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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?
La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
- Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
- Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
- Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
- Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
- Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
- Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
- Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
- Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
15 min
8-20 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Utilisé lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone, cet échauffement très dynamique permettra à vos joueurs(euses) de rapidement monter en intensité....
Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
15 min
6-18 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Exercice permettant de travailler le jeu de passes sous différents angles, il est très simple à mettre en place et pourra être utilisé en guise d’échauffement ou d’atelier technique au sein de votre séance....
Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
10 min
9-18 joueurs
Échauffement
U10 - U13
Exercice assez simple à mettre en place mais qui est très apprécié des joueurs lors d’un échauffement dans une séance à dominante technique....
Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Utilisé au sein des équipes de jeunes au Bayern Munich, ce circuit de passes est un échauffement idéal pour travailler le placement et le déplacement avant et après la réception du ballon....
Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
12 min
12-24 joueurs
Échauffement
U10 - U15
Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe....
Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
15 min
7-19 joueurs
Échauffement
U10 - U13
Cet exercice sous la forme d’une séquence de passes avec un double triangle est idéal pour travailler l’alternance jeu court / jeu long. Les automatismes seront au rendez-vous!...
Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
15 min
14-18 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Exercice d’échauffement en 8vs8 pour travailler l’utilisation de la largeur avec 2 joueurs neutres dans les couloirs. Idéal pour démarrer une séance sur le thème de l'occupation de l'espace....
Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot
12 min
8-16 joueurs
Échauffement
U6 - U13
Atelier de conduite de balle très ludique idéal en école de foot avec des zones en triangles et des défenseurs qui devront tout faire pour toucher les attaquants....
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U8 - U13
Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux mouvements autour de soi....
Jeu de doubles passes sur un carré de 4
12 min
4-20 joueurs
Échauffement
U9 - U13
Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de nombreuses variantes et d’y apporter votre touche personnelle....
Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
12 min
8-16 joueurs
Échauffement
U8 - U13
Exercice sous forme d’une séquence de passes prédéterminées et d’une conduite de balle avec différentes variantes possibles. Parfait en école de foot ou en guise d’échauffement....
Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
10 min
5-20 joueurs
Échauffement
U8 - U13
Exercice très simple à mettre en place et qui va permettre aux jeunes joueurs de toucher un maximum le ballon dans un espace réduit et sous pression. Parfait en début de séance....
Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
12 min
8-18 joueurs
Échauffement
U8 - U13
Echauffement idéal qui permet aux joueurs de se mettre en condition avec ballon tout en activant différents groupes musculaires. Les joueurs travaillent la première touche de balle, le dribble et la passe....
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U10 - U13
Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillons en échauffement pour vous pouvez également l’utiliser lors d’un travail d'habileté technique....
Echauffement : travail du placement en 2vs2
15 min
6-12 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation....
Echauffement: conservation collective du ballon
20 min
10-12 joueurs
Échauffement
U10 - U15
Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la précision des passes....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U12 - U17
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Echauffement : travail de transmission du ballon
8 min
5-10 joueurs
Échauffement
U13 - U17
Excellent d’exercice d’échauffement de maîtrise du ballon pour pratiquer les contrôles et les passes....
Echauffement : contrôles orientés balle au sol
15 min
4-8 joueurs
Échauffement
U6 - U13
Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe en école de foot....
Échauffement technique: contrôle orienté et passe
12 min
3-12 joueurs
Échauffement
U9 - U13
A travers un enchaînement contrôle orienté - passe, cet exercice idéal pour l’échauffement fait travailler la maîtrise du ballon, tout en étant simple à mettre en place....
Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
10 min
10-12 joueurs
Échauffement
U6 - U13
A travers un simple enchaînement contrôle-conduite-passe, cet exercice idéal pour l’échauffement permet de travailler les bases tout en restant en mouvement....
Travail de passe et contrôle orienté
9 min
3-12 joueurs
Échauffement
U9 - U14
Travaillez la passe et les contrôles orientés avec cet exercice simple mais terriblement efficace !...
Autres thèmes d'exercices u13
Exercices jeux réduits u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
Exercices physique u13
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Vivacité et frappe au but
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.