Exercices de foot U10

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Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”

Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”

U7 U8 U9 U10 U11

Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur m...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Physique
Prise d'information et travail cognitif en école de foot

Prise d'information et travail cognitif en école de foot

U10 U11 U12 U13

Souvent négligé en école de foot, le travail cognitif est pourtant primordial. Cet exercice va permettre à vos joueurs de travaill...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot

Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot

U9 U10

Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec l...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Jeu de possession en 4vs4 avec carré central

Jeu de possession en 4vs4 avec carré central

U10 U11 U12 U13

Exercice idéal en école de foot avec un jeu réduit en 4vs4, un joueur neutre central et une variante avec 2 mini-buts pour propose...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

9-18
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones

Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones

U10 U11 U12 U13

Exercice très simple à mettre en place et qui permettra à vos joueurs de travailler leur occupation de l’espace sur un jeu de cons...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

9-18
Thème de l'exercice

Thème

Tactique
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Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)

Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)

U9 U10 U11 U12

Exercice du chasseur idéal en école de foot, avec un travail via des repères visuels pour permettre une meilleure perception cogni...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

U8 U9 U10

Atelier très simple à mettre en place en école de foot et qui permet de travailler la passe sous différents angles avec remise en ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position

3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position

U10 U11 U12 U13

Ce 3vs3 avec 4 joueurs en appuis est idéal pour travailler la communication, la vision du jeu et la prise de décision. Sous pressi...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

14-16
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Séquence de passes dans la course puis finition

Séquence de passes dans la course puis finition

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice assez simple à mettre en place et très apprécié en école de foot, il va vous permettre de faire travailler la dernière pa...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts

Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de cond...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Double séquence de passes en sablier et losange

Double séquence de passes en sablier et losange

U9 U10 U11 U12 U13

Travail de la passe sur ce double circuit avec une multitude de combinaisons possibles et qui permettra par la même occasion un tr...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot

Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot

U9 U10 U11 U12 U13

Atelier de conduite de balle très ludique idéal en école de foot avec des zones en triangles et des défenseurs qui devront tout fa...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux

Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux

U10 U11 U12 U13

Cet exercice est une variante du fameux “jeu des 6 coupelles” propre au travail du Tiki Taka. C’est un circuit de passes avec 2 jo...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Rondo en 2vs1 sur deux zones

Rondo en 2vs1 sur deux zones

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice de possession en 2vs1 (ou 4vs2) sur deux zones adjacentes avec variante possible sur mini-buts. Jeu réduit idéal en école...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-24
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

U10 U11 U12 U13

Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Jeu de doubles passes sur un carré de 4

Jeu de doubles passes sur un carré de 4

U9 U10 U11 U12 U13

Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes

Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice sous forme d’une séquence de passes prédéterminées et d’une conduite de balle avec différentes variantes possibles. Parfa...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle

L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice ludique idéal en école de foot (de U11 à U13), il va permettre à vos joueurs de travailler la conduite de balle tout en l...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1

Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1

U10 U11 U12 U13

Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niv...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique

Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique

U10 U11 U12 U13 U14

Exercice de possession en 4vs2 avec pressing et changements de zones. Vous pourrez faire évoluer l’atelier avec des petits buts et...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
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Séquence de passes avec double jeu à 3

Séquence de passes avec double jeu à 3

U9 U10 U11 U12 U13

Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision

Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision

U9 U10 U11 U12 U13

Jeu d’animation idéal en école de foot afin de travailler la conduite de balle avec prise de décision. Cet exercice permettra à vo...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique

Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique

U9 U10 U11 U12 U13

Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”

Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”

U10 U11 U12 U13 U14

Ce jeu réduit en 5vs5 avec 4 joueurs jokers va permettre à vos joueurs de prendre possession du terrain de manière progressive en ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

16-20
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Le sablier: jeu de passes et conduite de balle

Le sablier: jeu de passes et conduite de balle

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice parfait en école de foot, le sablier va permettre à vos joueurs de développer leur qualité de passe et de conduite, tout ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Travail des passes avec appui latéral et appui haut

Travail des passes avec appui latéral et appui haut

U9 U10 U11 U12 U13

Circuit de passes avec variantes permettant de travailler toutes les surfaces du pied, idéal dans les catégories de jeunes telles ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant

Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant

U9 U10 U11 U12 U13

Simple et efficace, cet exercice idéal en école de foot va vous permettre de travailler la technique de passe tout en proposant à ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Passe dans la course et travail de finition

Passe dans la course et travail de finition

U10 U11 U12 U13

Exercice de répétition axé sur la dernière passe et la finition, il est idéal pour des équipes U11, U12 ou U13 afin de travailler ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition

Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition

U10 U11 U12 U13

Positionnement, temps de réaction et qualité des passes sont au menu de cet exercice de conservation, parfait pour travailler des ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Jeux réduits
Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central

Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice de passes très simple à mettre en place mais dont les variations sont quasiment infinies. Idéal en école de foot, il alli...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

7-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits

Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice très simple à mettre en place et qui va permettre aux jeunes joueurs de toucher un maximum le ballon dans un espace rédui...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

U9 U10 U11 U12 U13

Echauffement idéal qui permet aux joueurs de se mettre en condition avec ballon tout en activant différents groupes musculaires. L...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-18
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Travail des passes et remises par groupe de 4

Travail des passes et remises par groupe de 4

U10 U11 U12 U13

Atelier simple à mettre en place pour travailler la passe courte sur le jeu à 8 et idéal pour les catégories de jeunes afin de mul...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but

Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but

U10 U11 U12 U13

Utilisé par les équipes de jeune au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la passe dans son ensemble ainsi que les...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)

Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)

U10 U11 U12 U13

Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillo...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)

Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)

U10 U11 U12 U13

Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien e...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Tactique
Carré de passes et contrôles orientés

Carré de passes et contrôles orientés

U10 U11 U12 U13 U14

Simple mais efficace, cet atelier en carré utilisé par Pep Guardiola en équipe B du FC Barcelone est idéal pour débuter une séance...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon

Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon

U9 U10 U11 U12 U13

Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Utili...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif

Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif

U10 U11 U12 U13 U14

A travers cet exercice, vos joueurs travaillent à la fois le replacement collectif, la fermeture de l’espace et la relance en défe...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Tactique
Echauffement : contrôles orientés balle au sol

Echauffement : contrôles orientés balle au sol

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-8
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Jeu dans l’espace et changements de côtés

Jeu dans l’espace et changements de côtés

U9 U10 U11 U12 U13 U14

Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La pos...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information

Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information

U10 U11 U12 U13 U14

En obligeant à jouer dans un espace réduit, cet exercice force vos joueurs à lever la tête et à chercher à voir plus loin pour tro...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-14
Thème de l'exercice

Thème

Tactique
Échauffement technique: contrôle orienté et passe

Échauffement technique: contrôle orienté et passe

U9 U10 U11 U12 U13

A travers un enchaînement contrôle orienté - passe, cet exercice idéal pour l’échauffement fait travailler la maîtrise du ballon, ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite

Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite

U10 U11 U12 U13 U14

En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée

Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée

U9 U10 U11 U12 U13

En obligeant vos joueurs à utiliser les 2 pieds et différentes surfaces de contact dans différentes situations, cet exercice est i...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

U9 U10 U11 U12 U13

A travers un simple enchaînement contrôle-conduite-passe, cet exercice idéal pour l’échauffement permet de travailler les bases to...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Jeu libre: replacement et occupation des espaces

Jeu libre: replacement et occupation des espaces

U10 U11 U12 U13

Jeu libre sur ½ terrain pour mettre les joueurs en situation de match: permet de travailler le placement, les déplacements et met ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-14
Thème de l'exercice

Thème

Tactique
Duels en 1vs1 et placement défensif

Duels en 1vs1 et placement défensif

U9 U10 U11 U12 U13

Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétiti...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
4vs4 et appels dans les espaces

4vs4 et appels dans les espaces

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Avec ce 4vs4 agrémenté d’appels en profondeur et duels dans la surface, cet exercice est parfait pour travailler la technique off...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail de passe et contrôle orienté

Travail de passe et contrôle orienté

U9 U10 U11 U12 U13 U14

Travaillez la passe et les contrôles orientés avec cet exercice simple mais terriblement efficace !...

Durée de l'exercice

Durée

9 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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La catégorie U10 regroupe les enfants âgés de 10 ans et moins et est une catégorie très importante dans le développement des capacités cognitives et techniques. Retrouvez ici de nombreux exercice U10 qui vont vous permettre de travailler tous ces aspects.

Les exercices de la catégorie de football U10 sont variés et recoupent plusieurs thématiques: ateliers techniques, premiers aspects tactiques, travail de la passe, finition, etc.