Retour aux exercices u10
15 min
12-14 joueurs
Technique

Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite (U10)

En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur.

Sur un demi-terrain, placez deux plots espacés de 10m, à environ 30m du but. Le plot le plus proche du but doit être en retrait de 2m par rapport à l’autre. Constituez deux équipes : Attaquants et Défenseurs. L’entraîneur se positionne sur le côté de l’attaquant avec une réserve de ballons.

Le déroulement est simple :
  1. L’entraîneur lance le ballon à l’attaquant selon différentes trajectoires.
  2. Les défenseurs démarrent avec un retard de 2m sur les attaquants.
  3. L’attaquant doit conduire le ballon à pleine vitesse vers le but et tenter de marquer avant d’être rattrapé.
  4. Le défenseur doit cadrer et contenir sans se jeter, en gardant ses appuis et en orientant l’adversaire.

Variez les trajectoires du ballon pour travailler la lecture de trajectoire et la réaction :
  • Passe avec rebond
  • Passe en cloche
  • Passe tendue
  • Ballon aérien

Progression

  • Variante 1 : Lancez le ballon plus loin pour accentuer la course de vitesse.
  • Variante 2 : Demandez au gardien de sortir haut sur le tireur pour travailler la finition sous pression.

Objectifs

Travail de vitesse de réaction, conduite de balle à haute intensité, résistance au retour défensif et prise de décision en situation de duel.

Catégories

U10 U11 U12 U13 U14

Sous-thèmes

Finition Duels Repli défensif

Nos autres exercices u10

Ateliers de coordination : carré de passes avec rotation

Ateliers de coordination : carré de passes avec rotation

10 min
4-24 joueurs
Physique
U10
Un circuit qui automatise la qualité de passe tout en variant les réflexes de coordination à chaque poste, sans temps mort ni explication à répéter en cours de séance....
Travail cognitif : jeu de passes en carré avec coupelles colorés

Travail cognitif : jeu de passes en carré avec coupelles colorés

10 min
6-24 joueurs
Technique
U10
Un exercice qui maintient chaque joueur en action permanente, entre passe et déplacement, pour travaillerr la prise d'information et la qualité technique sans temps mort....
Traversée en duels 1vs1 sur 4 zones successives

Traversée en duels 1vs1 sur 4 zones successives

15 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U10
Un exercice qui pousse l'attaquant à enchaîner plusieurs oppositions différentes dans une seule action, avec un système de points selon la zone atteinte avant la perte du ballon....
Conduite longue et finition sur 2 couloirs en simultané

Conduite longue et finition sur 2 couloirs en simultané

15 min
8-26 joueurs
Technique
U10
Un enchaînement de conduite longue et de frappe au but, avec deux couloirs symétriques qui tournent en continu sans temps mort....
5vs5 avec passes entre les portes et travail de finition

5vs5 avec passes entre les portes et travail de finition

20 min
10-24 joueurs
Tactique
U10
Exercice de replacement défensif idéal pour travailler le replacement sur l'axe ballon-but, l'interdiction de progression et la prise de décision rapide dans un espace avec des objectifs multiples. Le double système de points différencié selon les équipes et les 5 portes réparties sur le terrain créent une richesse tactique perm...

Accédez à 600+ exercices avec schémas

Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices