15 min
12-14 joueurs
Technique
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite (U10)
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur.
Sur un demi-terrain, placez deux plots espacés de 10m, à environ 30m du but. Le plot le plus proche du but doit être en retrait de 2m par rapport à l’autre. Constituez deux équipes : Attaquants et Défenseurs. L’entraîneur se positionne sur le côté de l’attaquant avec une réserve de ballons.
Le déroulement est simple :
- L’entraîneur lance le ballon à l’attaquant selon différentes trajectoires.
- Les défenseurs démarrent avec un retard de 2m sur les attaquants.
- L’attaquant doit conduire le ballon à pleine vitesse vers le but et tenter de marquer avant d’être rattrapé.
- Le défenseur doit cadrer et contenir sans se jeter, en gardant ses appuis et en orientant l’adversaire.
Variez les trajectoires du ballon pour travailler la lecture de trajectoire et la réaction :
- Passe avec rebond
- Passe en cloche
- Passe tendue
- Ballon aérien
Progression
- Variante 1 : Lancez le ballon plus loin pour accentuer la course de vitesse.
- Variante 2 : Demandez au gardien de sortir haut sur le tireur pour travailler la finition sous pression.
Objectifs
Travail de vitesse de réaction, conduite de balle à haute intensité, résistance au retour défensif et prise de décision en situation de duel.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14Sous-thèmes
Finition Duels Repli défensifNos autres exercices u10
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12 min
5-15 joueurs
Technique
U10
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8-24 joueurs
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U10
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Technique
U10
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6-24 joueurs
Technique
U10
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Technique
U10
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