Exercices de foot intervalles U13
Exercices intervalles U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
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IntervallesDécouvrez nos exercices intervalles U13
3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U13
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U13
Cet exercice est idéal pour travailler la transmission dans la largeur afin de connecter le milieu relayeur au joueur placé derrière la ligne adverse....
Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U13
Travail de conservation et de transition dans un rondo à effectif équilibré, où chaque équipe cherche à exploiter le surnombre temporaire en phase de possession....
Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
15 min
6-18 joueurs
Technique
U13
Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passages avant d’obtenir une bonne dynamique....
Slalom, double passes dans la course et finition
15 min
12-20 joueurs
Technique
U13
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
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Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U13
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
Jeu réduit en infériorité numérique
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U13
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U13
Exercice de travail technique idéal pour appréhender le jeu entre les lignes, il permettra à vos joueurs de réaliser un circuit technique tout en étant constamment concerné par le jeu....
Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U13
A travers un exercice de 3vs3 avec appuis, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes vers l’attaquant et à suivre sa passe pour continuer l’action....
Jeu dans l’espace et changements de côtés
15 min
8-10 joueurs
Technique
U13
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....
Autres sous-thèmes d'exercices u13
Exercices appuis u13
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
Exercices centres u13
- Combinaison offensive avec changement de jeu et centre
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
Exercices circuit u13
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices cognitif u13
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices combinaisons offensives u13
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaison offensive avec changement de jeu et centre
- Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
Exercices conduite de balle u13
- Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
- Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
Exercices conservation u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
Exercices contre-pressing u13
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices contrôle orienté u13
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
Exercices dribbles u13
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
- Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u13
- Défense en zone en 3vs3: marquage, couverture et équilibre
- Duel en 1vs1 face au but
- Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
Exercices explosivité u13
- Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u13
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Slalom, double passes dans la course et finition
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices jeu de position u13
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Exercices jeu ludique u13
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Petits jeux en 2vs2 avec gardien en montante-descendante
Exercices motricité u13
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon
Exercices passes u13
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
Exercices pressing u13
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices prise d'information u13
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
Exercices repli défensif u13
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices rondos u13
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Travail des passes longues et du démarquage
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices sortie de balle u13
- Circuit de passes en losange avec pivot défensif
- Travail des passes longues et du démarquage
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
Exercices supériorité numérique u13
- Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
Exercices transition u13
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition défensive-offensive u13
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices transition offensive-défensive u13
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
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