Exercices de foot contre-attaque U13
Exercices contre-attaque U13 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect contre-attaque. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Travail de conservation et de transition dans un rondo à effectif équilibré, où chaque équipe cherche à exploiter le surnombre temporaire en phase de possession....
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Qu'est-ce que la catégorie U13 ?
La catégorie U13 représente les enfants âgés de 12 à 13 ans, et c'est à ce moment que les notions footballistiques et l'intensité des entraînements augmentent d’un cran. À cet âge, les enfants font face à des changements physiques significatifs, nécessitant une adaptation de l'entraînement pour accompagner leur croissance, le développement musculaire, et l'amélioration de la coordination. Les séances doivent donc être conçues pour répondre à ces besoins tout en continuant à développer leurs compétences techniques et tactiques.
Les objectifs de la catégorie U13
Les objectifs pour les U13 s'élargissent pour inclure non seulement le développement technique et la coordination mais aussi l'intégration d'exercices plus complexes et techniques. L'accent sera davantage mis sur le développement de la vision de jeu tant individuelle que collective, la prise de décision en situation de match, et l'amélioration de qualités plus spécifiques comme les passes, les tirs, les coups de pied arrêtés ou encore la conduite de balle.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U13
Pour des joueurs U13, il est conseillé d'éviter les entraînements trop physiques et de privilégier les activités qui favorisent la vivacité, l'endurance et la maîtrise des qualités fondamentales du football. Les séances doivent être certes simples mais surtout dynamiques, permettant aux joueurs de s'améliorer à travers des exercices qui stimulent à la fois leur développement psychomoteur et leur compréhension tactique. L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
Pour résumer, voici nos conseils en ce qui concerne vos séances d'entrainements U13 :
- Évitez les entrainements "physiques" comme vous avez l'habitude de les pratiquer. Privilégiez les exercices de vivacité, d'endurance et de souplesse afin de favoriser le développement psychomoteur.
- Réalisez des exercices simples pour vos joueurs. La simplicité est primordiale car elle va permettre un meilleur apprentissage. C'est votre animation qui va donner du rythme à vos ateliers U13, et non pas la complexité de vos séances d'entrainement.
- Pensez à intégrer des périodes de récupération.
Quels exercices d'entraînements pour des U13 ?
Les exercices pour les U13 devraient inclure des jeux et des ateliers qui mettent l'accent sur la technique individuelle tout en intégrant des éléments tactiques plus avancés. Les exercices de jeu en petit groupe, les sessions de finition, et les séances axées sur le développement de la stratégie d'équipe seront à prioriser pour vos entraînements.
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider :
- Jeu de possession : En petit groupe pour améliorer la vision de jeu et le maintien de la possession.
- Ateliers de finition : Avec divers scénarios pour travailler les tirs sous pression, sous différents angles, bon et mauvais pied…
- Exercices de transition rapide : Exercices attaque-défense, et vice versa pour développer la réactivité et la stratégie d'équipe.
- Séances de dribbles : Avec des défis techniques pour améliorer l'agilité et le contrôle en situation de match.
- Petits matchs avec conditions spécifiques : Par exemple, limiter le nombre de touches de balle pour encourager le jeu rapide et la prise de décision. Pensez également à réaliser des tactiques différentes pour apprendre aux joueurs l’importance des placements et comprendre ce qui marche le mieux pour votre équipe de U13.
Autres sous-thèmes d'exercices u13
Exercices appuis u13
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
Exercices circuit u13
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
Exercices cognitif u13
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
- S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
Exercices combinaisons offensives u13
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u13
- Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
Exercices conservation u13
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices duels u13
- Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
- Recul-frein et conduite de balle
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
Exercices explosivité u13
- Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
Exercices finition u13
- Frappe en mouvement sans contrôle
- Passe dans la course et travail de finition
- Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
Exercices gegenpressing u13
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices intervalles u13
- Slalom, double passes dans la course et finition
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices jeu de position u13
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
- Jeu libre: replacement et occupation des espaces
Exercices jeu ludique u13
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices motricité u13
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
Exercices passes u13
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices pressing u13
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
Exercices prise d'information u13
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
Exercices repli défensif u13
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif
Exercices rondos u13
- Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
Exercices sortie de balle u13
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Travail des passes longues et du démarquage
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
Exercices supériorité numérique u13
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition u13
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition défensive-offensive u13
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition offensive-défensive u13
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2