15 min
5-20 joueurs
Physique
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !
Description de l'exercice
Délimitez un carré d’environ 10m de côté puis placez un joueur au centre. Disposez ensuite 4 coupelles (ou plots) de couleurs différentes à l’intérieur du carré, puis placez 4 mini buts de 4 couleurs différentes sur chaque côté du carré. Enfin, demandez à 4 joueurs de se placer à côté de chaque m...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
15 min
4-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Parcours rythmé combinant sprints, courses latérales, footing et marche autour d'un losange central sur plusieurs tours chronométrés....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U14 - U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Travail athlétique en courses alternées sur demi-terrain
10 min
18-24 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Le but de cet atelier est de se concentrer sur la gestion du temps de récupération entre les sprints. Les joueurs augmentent leur endurance et leur capacité pulmonaire avec ces accélérations dont l’intensité augmente progressivement....
Atelier athlétique en conduite de balle rapide
12 min
3-18 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Idéal pour la pré-saison ou la reprise après la trêve hivernale, cet atelier simple à mettre en place est extrêmment pratique car il vous permet de faire travailler un grand nombre de joueurs en même temps....
Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
10 min
4-24 joueurs
Physique
U6 - U11
Jeu ludique à proposer en école de foot, il permettra de faire travailler à vos joueurs/euses des éléments importants tels que la vivacité ou encore la prise d’information....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.