Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour.
Durée
Joueurs
Thème
Description
Le parcours s’effectue en trois blocs de sprints depuis la même zone de départ, sur un terrain complet.
Parcours 1 : 8 x 50 m
Sprint jusqu’à la ligne médiane.
Récupération : 50 secondes entre chaque répétition.
Parcours 2 : 4 x 80 m
Sprint jusqu’au point opposé à 80 m.
Récupération : 70 seconde...
Exercice réservé aux membres.
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