Exercices de foot motricité U16
Exercices motricité U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect motricité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices
Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
15 min
6-22 joueurs
Physique
U17 - U16
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
Progressez grâce à nos exercices
Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.
La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
Exercices circuit u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
Exercices cognitif u16
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
Exercices combinaisons offensives u16
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
Exercices conduite de balle u16
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Exercices conservation u16
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices duels u16
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Duel en 1vs1 face au but
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices endurance u16
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
Exercices explosivité u16
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
Exercices finition u16
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
- Première touche et finition au sein de la surface
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
Exercices gegenpressing u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices intervalles u16
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Jeu réduit en infériorité numérique
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
Exercices jeu de position u16
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices jeu ludique u16
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u16
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers
Exercices pressing u16
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
Exercices prise d'information u16
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
Exercices repli défensif u16
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
Exercices rondos u16
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
Exercices sortie de balle u16
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
- Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices supériorité numérique u16
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices transition u16
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
Exercices transition défensive-offensive u16
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices transition offensive-défensive u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2