Exercices de foot motricité U16
Exercices motricité U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect motricité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
15 min
6-22 joueurs
Physique
U16
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
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Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices circuit u16
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
Exercices cognitif u16
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- Remise en 1 touche sur une séquence de passes
Exercices combinaisons offensives u16
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
Exercices conduite de balle u16
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Conduite, passe et course en diagonale
Exercices conservation u16
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices contre-pressing u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices dribbles u16
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices duels u16
- Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Exercices explosivité u16
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
Exercices finition u16
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Jeu de finition en 5vs5
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices jeu de position u16
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices jeu ludique u16
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u16
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Unai Emery : petit jeu d’échauffement en triangle
- Couverture et repli dans une défense à trois
Exercices pressing u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices prise d'information u16
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Changement de jeu, prise d’information et jeu de position défensif
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
Exercices repli défensif u16
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
Exercices rondos u16
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices sortie de balle u16
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices supériorité numérique u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices transition u16
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
Exercices transition défensive-offensive u16
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices transition offensive-défensive u16
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
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