Exercices de foot transition U16
Exercices transition U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect transition. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles.
Délimitez une zone égale à 2 fois la surface de réparation puis placez 2 mini-buts sur la largeur opposée au grand but. Constituez ensuite 2 équipes (joueurs à vocation offensive vs joueurs à vocation défensive) puis placez vous à hauteur du milieu de terrain avec la source de ballon, comme indiqué sur l’animation.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- Vous allez jouer sur l’un des 2 joueurs offensifs qui vont entrer par paire sur le terrain.
- Dès qu’il/elle contrôle le ballon, un défenseur va entrer à son tour sur la zone de jeu.
- S’en suit un 2vs1 où l’objectif de l’équipe en supériorité numérique est de marquer sur le grand but, alors que le défenseur devra récupérer le ballon pour finir sur l’un des 2 mini-buts.
1ère progression: placez une coupelle entre les 2 mini-buts et qui servira de 3ème point de départ pour les joueurs offensifs. Les joueurs évoluent alors en 3vs2 toujours sur la même zone et les règles sont identiques.
2ème progression: ajoutez une durée limitée (5 secondes) après laquelle un 3ème défenseur entre en jeu pour former une égalité numérique en 3vs3. Cela obligera vos joueurs offensifs à rapidement profiter de l’avantage numérique.
Entrée d'un 3ème défenseur après 5 secondes
3ème progression: dans cette évolution, vous allez demander à un défenseur d’entrer sur la zone dès que ses coéquipiers récupèrent le ballon, afin d’obtenir un 3vs3. Cela va obliger les joueurs offensifs à travailler leur transition offensive-défensive.
Entrée d'un 3ème joueur dès la récupération
Les objectifs de cet exercice sont multiples:
- Bien exploiter les espaces lors d’une supériorité numérique.
- Travailler la transition offensive-défensive
Découvrez nos exercices transition U16
Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U14
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U17
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U17 - Séniors
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Utiliser la largeur dans une double situation en 4vs4
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U15 - U14
Exercice tactique qui permet à vos joueurs de mieux utiliser la largeur avec un accent la phase de transition entre la récupération du ballon et la contre-attaque....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Cet exercice, sous la forme d’un petit jeu réduit en 4vs4 avec joueurs en appui, va vous permettre d’aborder des notions telles que les phases de transitions ainsi que la concentration à la perte de balle....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U16
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - Séniors
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U14 - U17
Cet exercice va vous permettre d’améliorer la rapidité de vos joueurs à exploiter une supériorité numérique lors d’une contre-attaque. Très apprécié des joueurs(euses) !...
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - U19
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
20 min
12-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraient apprécier !...
Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U15 - U14
Exercice couplant un travail de possession en 6vs4 ainsi que des transitions sur différentes phases de jeu offensive-défensive et défensive-offensive. Vous pouvez bien évidemment adapter les distances et le nombre de joueurs en fonction du niveau de votre groupe....
Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
20 min
8-18 joueurs
Tactique
U15 - U14
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles....
Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu de possession en 8vs4 avec 6 joueurs en appuis qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive, mais également le pressing à la perte de balle....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - U20
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
15 min
12-18 joueurs
Technique
U16 - U17
Exercice permettant de travailler les combinaison offensives et le dernier geste devant le but. La séquence se termine par une opposition en 2vs2 avec une progression de l’exercice en supériorité numérique 3vs2....
Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
15 min
6-24 joueurs
Technique
U19 - U18
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U20 - U17
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U20
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U15
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U16 - U13
Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour les attaquants et cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs)....
Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
15 min
12-14 joueurs
Tactique
U15 - U17
En faisant travailler la défense en zone à partir d’un 6vs6, vos joueurs progressent sur les différentes notions tactiques : le démarquage, la couverture et l’équilibre pour empêcher la passe dans le dos....
Transition défense-attaque : récupération et conservation
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U15 - U17
A travers cet exercice de transition défense-attaque, vos joueurs améliorent à la fois la conservation/circulation du ballon et leur vision du jeu (offensif). Idéal pour progresser sur le pressing et le travail de récupération....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U16
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
20 min
10-16 joueurs
Tactique
Séniors - U16
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
Exercices circuit u16
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Exercices cognitif u16
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices combinaisons offensives u16
- Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices conduite de balle u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Conduite, passe et course en diagonale
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices contre-attaque u16
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
Exercices duels u16
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices explosivité u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
Exercices finition u16
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
Exercices gegenpressing u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices intervalles u16
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
Exercices jeu ludique u16
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices passes u16
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Exercices pressing u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices prise d'information u16
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices repli défensif u16
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices rondos u16
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices sortie de balle u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices supériorité numérique u16
- Jeu réduit en infériorité numérique
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition défensive-offensive u16
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices transition offensive-défensive u16
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes