Exercices de foot contre-attaque U16
Exercices contre-attaque U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect contre-attaque. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
15 min
4-24 joueurs
Technique
U14 - U15
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
15 min
12-18 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
U19 - U20
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Progressez grâce à nos exercices
Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.
La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U16 - U15
Cet exercice va vous permettre d’améliorer la rapidité de vos joueurs à exploiter une supériorité numérique lors d’une contre-attaque. Très apprécié des joueurs(euses) !...
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - U17
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U15 - U16
Exercice couplant un travail de possession en 6vs4 ainsi que des transitions sur différentes phases de jeu offensive-défensive et défensive-offensive. Vous pouvez bien évidemment adapter les distances et le nombre de joueurs en fonction du niveau de votre groupe....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Nombreuses possibilités de variantes sur cet exercice de contre-attaque. Vos joueurs travailleront la réactivité, les déplacements et la concentration. Rien que ça !...
Transition défense-attaque : récupération et conservation
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U16 - U14
A travers cet exercice de transition défense-attaque, vos joueurs améliorent à la fois la conservation/circulation du ballon et leur vision du jeu (offensif). Idéal pour progresser sur le pressing et le travail de récupération....
Travail du pressing et contre en 8vs8
15 min
16-18 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U20 - U16
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
Exercices circuit u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Exercices cognitif u16
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices combinaisons offensives u16
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Conduite, passe et course en diagonale
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Exercices conservation u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
Exercices duels u16
- Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
Exercices endurance u16
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
Exercices explosivité u16
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
Exercices finition u16
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
Exercices gegenpressing u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices intervalles u16
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
- Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices jeu ludique u16
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u16
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Remise en 1 touche sur une séquence de passes
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices pressing u16
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
Exercices prise d'information u16
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices repli défensif u16
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices rondos u16
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices sortie de balle u16
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
Exercices supériorité numérique u16
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices transition u16
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices transition défensive-offensive u16
- Utiliser la largeur dans une double situation en 4vs4
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
Exercices transition offensive-défensive u16
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.