Exercices de foot pressing U16

Exercices pressing U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect pressing. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance.

Animation: Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
Sur un demi terrain, placez 2 mini-buts sur la ligne médiane ainsi que 2 zones de 5x5m à environ 10m de la ligne médiane (voir animation). Disposez ensuite 5 coupelles de façon à former un système en 2-1-2 dont 2 défenseurs centraux, 1 milieu de terrain défensif et 2 milieux de terrains offensifs. Placez ensuite 2 joueurs à chaque coupelle.

L’exercice se déroule de la manière suivante: 
  1. L’arrière central gauche démarre par une passe en retrait à son gardien, qui va alors jouer du côté opposé sur le 1er défenseur central. 
  2. Ce dernier contrôle, puis joue sur le milieu offensif central qui va demander le ballon en décrochant
  3. Il/elle va alors jouer en une touche sur le milieu défensif central. Ce dernier va effectuer un contrôle orienté avant de jouer sur le côté opposé
  4. Le 1er joueur va alors demander le ballon un cran plus haut dans la zone carré de 5x5m avant de conclure sur le mini but.
  5. L’exercice redémarre du côté opposé de la même manière. 

Exercice utilisé par Marcelo Bielsa à Leeds, il est idéal pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il nécessite une mise en place en 2-1-2 mais peut facilement s’adapter à différents systèmes de jeu. Cet exercice de relance au football permet à vos joueurs de mieux se positionner lors d'une sortie de balle, tout en sentant une présence adverse, ce qui les rendra plus efficaces en situation de match. Pour rappel, une sortie de balle au football consiste en une séquence de passes et de déplacements permettant de sortir d'une situation souvent sous pression en zone basse du terrain, afin de se retrouver en position offensive dans la zone médiane (ou haute).

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Pressing

Découvrez nos exercices pressing U16

Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition

Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition

15 min
8-14 joueurs
Tactique
U16
Exercice de construction au milieu en 3vs3 avec obligation de trouver un attaquant cible dans la zone de finition avant de pouvoir conclure....
Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16
Jeu de possession où l’objectif est de relier un gardien à l’autre en privilégiant la passe vers l’avant dans un 4vs4 avec deux gardiens en zones latérales....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U16
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
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Pourquoi ton pressing ne progresse pas en U16

C'est une situation que beaucoup de coachs connaissent : une équipe U16 qui semble comprendre le pressing à l'entraînement mais qui n'arrive pas à le reproduire en match. Les joueurs se dispersent, le bloc se désorganise dès le premier contre et l'adversaire ressort facilement de sa zone. Ce n'est pas forcément un problème de motivation ou de niveau. C'est souvent un problème de clarté dans les rôles et d'automatismes insuffisamment ancrés.

En U16, les joueurs arrivent dans une phase où leur compréhension tactique est réelle mais où leurs prises de décision restent encore très dépendantes des situations d'entraînement auxquelles ils ont été exposés. Un pressing qui fonctionne uniquement quand le coach arrête le jeu pour corriger ne sera jamais transférable en match. Pour progresser vraiment, il faut que les joueurs aient vécu suffisamment de situations réelles où ils ont dû décider seuls, se tromper et ajuster.

Adapter le pressing selon le niveau des joueurs en U16

Toutes les équipes U16 ne sont pas au même stade. Certains groupes ont des joueurs qui ont évolué dans des clubs formateurs, avec des notions tactiques solides depuis plusieurs années. D'autres sont composés de joueurs aux parcours plus hétérogènes, avec des niveaux de lecture du jeu très variables. Le pressing ne peut donc pas se travailler de la même façon dans les deux cas.

Pour un groupe hétérogène, il vaut mieux commencer par un pressing très structuré avec des zones définies, des rôles clairs et des triggers simples. Le joueur qui ne sait pas encore lire le jeu a besoin d'un cadre précis pour agir de façon cohérente. Pour un groupe plus homogène et expérimenté, on peut au contraire introduire des formes de pressing plus libres, où l'équipe choisit collectivement le moment de déclencher selon la situation. C'est à ce stade que le pressing commence à ressembler à ce qu'on voit chez les équipes professionnelles : une réponse intelligente à une situation de jeu, pas un automatisme mécanique.

Le rôle du pressing dans le projet de jeu U16

En U16, le pressing devrait idéalement s'inscrire dans une vision plus large du jeu défensif. Un coach qui réfléchit à son projet de jeu pose naturellement des questions sur l'intensité défensive qu'il souhaite mettre en place : veut-il une équipe qui presse haut et récupère le ballon dans le camp adverse, ou une équipe plus attentiste qui défend en bloc médian et contre-attaque ? Ces deux approches ont des implications sur toute la planification de la saison, sur les exercices choisis et sur les profils de joueurs qui seront le plus sollicités.

En U16, c'est l'âge où ces questions commencent à faire vraiment sens. Les joueurs sont assez matures pour comprendre ce choix tactique, l'intégrer et l'incarner sur le terrain. Travailler le pressing en U16 n'est donc pas seulement un travail défensif, c'est une façon de construire une identité collective. Retrouvez ci-dessous nos exercices de pressing U16 avec schémas animés pour préparer vos séances.

Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U16
Cet exercice utilisé par Luis Enrique est idéal pour travailler la communication et l’anticipation lors d’un pressing. Il est également très simple à mettre en place !...
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

20 min
18-22 joueurs
Tactique
U16
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

25 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d’un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les angles de passes et le jeu dans les intervalles....
Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons

Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons

20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U16
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements sur un espace réduit en 4vs2. Petite spécificité : certains temps seront joués avec 2 ballons....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4

Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4

15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

12 min
6-14 joueurs
Tactique
U16
Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)

Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)

20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U16
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U16
Jeu réduit de 3 équipes de 4 joueurs avec zone centrale (“rivière”) qui va permettre de travailler le positionnement et les déplacements dans des espaces réduits....
Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière

Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière

20 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U16
Jeu de possession classique en 4vs2 avec une rivière centrale et des transitions offensives-défensives rapides....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Défense compacte à 3 dans un espace central réduit

Défense compacte à 3 dans un espace central réduit

20 min
9-18 joueurs
Tactique
U16
La communication entre les défenseurs est essentielle sur cet exercice très intense, qui allie parfaitement le travail de communication, le placement et les déplacements....
Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1

Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1

15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U16
Nombreuses possibilités de variantes sur cet exercice de contre-attaque. Vos joueurs travailleront la réactivité, les déplacements et la concentration. Rien que ça !...
Travail des passes longues et du démarquage

Travail des passes longues et du démarquage

15 min
8-12 joueurs
Tactique
U16
Exercice de passes longues idéal pour faire s’exercer vos joueurs à la recherche du bon angle de passe, à la précision des passes longues et au démarquage pour l’attaquant....
Travail du pressing et contre en 8vs8

Travail du pressing et contre en 8vs8

15 min
16-18 joueurs
Tactique
U16
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U16
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Replacement des attaquants entre les lignes et finition

Replacement des attaquants entre les lignes et finition

20 min
14-16 joueurs
Tactique
U16
Grâce à cet exercice, vos attaquants travaillent le replacement entre les lignes pour offrir des solutions dans la remontée du ballon et dans la construction de l’attaque. Ils pratiquent également la finition....

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