Exercices de foot pressing U16

Exercices pressing U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect pressing. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance.

Animation: Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
Sur un demi terrain, placez 2 mini-buts sur la ligne médiane ainsi que 2 zones de 5x5m à environ 10m de la ligne médiane (voir animation). Disposez ensuite 5 coupelles de façon à former un système en 2-1-2 dont 2 défenseurs centraux, 1 milieu de terrain défensif et 2 milieux de terrains offensifs. Placez ensuite 2 joueurs à chaque coupelle.

L’exercice se déroule de la manière suivante: 
  1. L’arrière central gauche démarre par une passe en retrait à son gardien, qui va alors jouer du côté opposé sur le 1er défenseur central. 
  2. Ce dernier contrôle, puis joue sur le milieu offensif central qui va demander le ballon en décrochant. 
  3. Il/elle va alors jouer en une touche sur le milieu défensif central. Ce dernier va effectuer un contrôle orienté avant de jouer sur le côté opposé. 
  4. Le 1er joueur va alors demander le ballon un cran plus haut dans la zone carré de 5x5m avant de conclure sur le mini but.
  5. L’exercice redémarre du côté opposé de la même manière. 

Exercice utilisé par Marcelo Bielsa à Leeds, il est idéal pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il nécessite une mise en place en 2-1-2 mais peut facilement s’adapter à différents systèmes de jeu. Cet exercice de relance au football permet à vos joueurs de mieux se positionner lors d'une sortie de balle, tout en sentant une présence adverse, ce qui les rendra plus efficaces en situation de match. Pour rappel, une sortie de balle au football consiste en une séquence de passes et de déplacements permettant de sortir d'une situation souvent sous pression en zone basse du terrain, afin de se retrouver en position offensive dans la zone médiane (ou haute).

U14 U15 U16 U17

Pressing

Découvrez nos exercices pressing U16

Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition

Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition

15 min
8-14 joueurs
Tactique
U14 - U17
Exercice de construction au milieu en 3vs3 avec obligation de trouver un attaquant cible dans la zone de finition avant de pouvoir conclure....
Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu de possession où l’objectif est de relier un gardien à l’autre en privilégiant la passe vers l’avant dans un 4vs4 avec deux gardiens en zones latérales....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - U15
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U16 - U17
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Exercices Premium - Entrainement Foot

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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.

Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U16 - U17
Cet exercice utilisé par Luis Enrique est idéal pour travailler la communication et l’anticipation lors d’un pressing. Il est également très simple à mettre en place !...
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

20 min
18-22 joueurs
Tactique
U15 - U14
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

25 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d’un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les angles de passes et le jeu dans les intervalles....
Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons

Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons

20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements sur un espace réduit en 4vs2. Petite spécificité : certains temps seront joués avec 2 ballons....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4

Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4

15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12 - U16
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

12 min
6-14 joueurs
Tactique
U14 - U17
Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)

Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)

20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu réduit de 3 équipes de 4 joueurs avec zone centrale (“rivière”) qui va permettre de travailler le positionnement et les déplacements dans des espaces réduits....
Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière

Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière

20 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu de possession classique en 4vs2 avec une rivière centrale et des transitions offensives-défensives rapides....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - Séniors
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Défense compacte à 3 dans un espace central réduit

Défense compacte à 3 dans un espace central réduit

20 min
9-18 joueurs
Tactique
U16 - U13
La communication entre les défenseurs est essentielle sur cet exercice très intense, qui allie parfaitement le travail de communication, le placement et les déplacements....
Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1

Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1

15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U16
Nombreuses possibilités de variantes sur cet exercice de contre-attaque. Vos joueurs travailleront la réactivité, les déplacements et la concentration. Rien que ça !...
Travail des passes longues et du démarquage

Travail des passes longues et du démarquage

15 min
8-12 joueurs
Tactique
U15 - U17
Exercice de passes longues idéal pour faire s’exercer vos joueurs à la recherche du bon angle de passe, à la précision des passes longues et au démarquage pour l’attaquant....
Travail du pressing et contre en 8vs8

Travail du pressing et contre en 8vs8

15 min
16-18 joueurs
Tactique
U16 - Séniors
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U18 - U16
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Replacement des attaquants entre les lignes et finition

Replacement des attaquants entre les lignes et finition

20 min
14-16 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Grâce à cet exercice, vos attaquants travaillent le replacement entre les lignes pour offrir des solutions dans la remontée du ballon et dans la construction de l’attaque. Ils pratiquent également la finition....

Autres sous-thèmes d'exercices u16

Exercices appuis u16

  1. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
  2. Echauffement : travail du jeu avec appuis
  3. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
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Exercices circuit u16

  1. Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
  2. Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
  3. Exercice de finition sous 4 angles différents
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Exercices cognitif u16

  1. Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
  2. Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
  3. Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
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Exercices combinaisons offensives u16

  1. Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
  2. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
  3. Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
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Exercices conduite de balle u16

  1. Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
  2. Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
  3. Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
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Exercices conservation u16

  1. Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
  2. Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
  3. Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
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Exercices contre-attaque u16

  1. Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
  2. 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
  3. Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
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Exercices duels u16

  1. Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
  2. Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
  3. Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
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Exercices endurance u16

  1. Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
  2. Alternance jeux réduits et travail intermittent
  3. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
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Exercices explosivité u16

  1. Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
  2. Conduite, passe et course en diagonale
  3. Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
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Exercices finition u16

  1. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
  2. Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
  3. Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
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Exercices gegenpressing u16

  1. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
  2. Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
  3. Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
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Exercices intervalles u16

  1. Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
  2. Passe entre les lignes et suivi de l’action
  3. Jeu réduit en infériorité numérique
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Exercices jeu de position u16

  1. Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
  2. Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
  3. Replacement des attaquants entre les lignes et finition
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Exercices jeu ludique u16

  1. Rondo en 4vs1 avec changements de zones
  2. Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
  3. Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
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Exercices motricité u16

  1. Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Exercices passes u16

  1. Echauffement : travail des passes et du 1vs1
  2. Circuit technique de passes, dribbles et finition
  3. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
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Exercices prise d'information u16

  1. Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
  2. Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
  3. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
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Exercices repli défensif u16

  1. Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
  2. Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
  3. Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
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Exercices rondos u16

  1. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
  2. Transition défense-attaque : récupération et conservation
  3. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
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Exercices sortie de balle u16

  1. Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
  2. Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
  3. Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
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Exercices supériorité numérique u16

  1. Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
  2. Jeu de possession et changements de zones progressifs
  3. Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
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Exercices transition u16

  1. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
  2. Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
  3. Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
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Exercices transition défensive-offensive u16

  1. Transition défense-attaque : récupération et conservation
  2. Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
  3. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
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Exercices transition offensive-défensive u16

  1. Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
  2. Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
  3. Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
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Exercices utiliser la largeur u16

  1. Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
  2. Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
  3. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
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Exercices vivacité u16

  1. Conduite, passe et course en diagonale
  2. Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant
  3. Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
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