Exercices de foot rondos U16
Exercices rondos U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect rondos. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs.
Sur un demi-terrain, disposez 4 portes comme sur le schéma et consituez 2 équipes de 7 joueurs, ainsi que 3 jokers. Pensez également à disposer des ballons tout autour du terrain pour ne pas perdre de temps en cas de sortie de balle et conserver une intensité élevée.
Le jeu démarre par une passe du coach à l’équipe bleue. Les bleus vont devoir conserver le ballon à l’aide des 3 jokers pendant que les 7 joueurs jaunes tentent de le récupérer. Le but de l’équipe bleue est d’effectuer une passe au travers de l’une des portes. Ils ne peuvent cependant pas repasser au travers de la même porte deux fois de suite.
Lorsque les jaunes récupèrent le ballon, c’est à leur tour d’effectuer un jeu de possession pour tenter de trouver un partenaire au travers d’une porte.
Variante 1 : vous pouvez imposer à vos joueurs que la passe au travers de la porte doit se faire une touche. Vous augmenterez l’intensité de l’exercice et rendrez la tâche légèrement plus difficile à vos joueurs.
Variante 2 : vous pouvez également demander à ce que vos joueurs passent au travers des portes en conduite de balle, en précisant que seuls les joueurs de l’équipe peuvent marquer un point. Les jokers ne sont là qu’en appuis.
Variante 2 : passage dans les portes
Objectifs
- Développer la conservation du ballon sous pression grâce à l’appui des jokers.
- Apprendre à occuper l’espace intelligemment et à proposer des solutions de passe en permanence.
- Favoriser la mobilité et les déplacements sans ballon pour désorganiser le bloc adverse.
- Travailler la vitesse de circulation et la qualité des transmissions (notamment en une touche).
- Améliorer la prise d’information et la prise de décision avant de jouer vers une porte.
- Renforcer la réaction à la perte et à la récupération avec des transitions rapides entre attaque et défense.
Catégories
U16 U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
RondosDécouvrez nos exercices rondos U16
Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U16 - U17
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - U20
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
20 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu de possession classique en 4vs2 avec une rivière centrale et des transitions offensives-défensives rapides....
Rondo en 4vs1 avec changements de zones
10 min
6-24 joueurs
Technique
U14 - U13
Ce rondo sur 2 zones et qui implique 6 joueurs au total est très dynamique et permet de proposer un exercice très ludique à vos joueurs. Pensez à bien démontrer l'atelier afin que le rondo soit le plus fluide possible....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U20
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Travail des passes longues et du démarquage
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U13 - U15
Exercice de passes longues idéal pour faire s’exercer vos joueurs à la recherche du bon angle de passe, à la précision des passes longues et au démarquage pour l’attaquant....
Travail du jeu court et jeu long avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Exercice idéal pour que vos joueurs s’exercent au jeu court et au jeu long, avec plusieurs phases de possession sur des consignes strictes, dont une variante laissant plus de liberté à vos joueurs....
Transition défense-attaque : récupération et conservation
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U17 - U16
A travers cet exercice de transition défense-attaque, vos joueurs améliorent à la fois la conservation/circulation du ballon et leur vision du jeu (offensif). Idéal pour progresser sur le pressing et le travail de récupération....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices circuit u16
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Travail d’endurance active en 4 temps
- Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
Exercices cognitif u16
- Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices combinaisons offensives u16
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
Exercices conduite de balle u16
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices contre-attaque u16
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
Exercices duels u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
Exercices explosivité u16
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u16
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Exercices gegenpressing u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Passe entre les lignes et suivi de l’action
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
Exercices jeu ludique u16
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices passes u16
- Passe entre les lignes et suivi de l’action
- Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
- Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
Exercices pressing u16
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
Exercices prise d'information u16
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- Première touche et finition au sein de la surface
Exercices repli défensif u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
Exercices sortie de balle u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
Exercices supériorité numérique u16
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Exercices transition u16
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Utiliser la largeur dans une double situation en 4vs4
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices transition défensive-offensive u16
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices transition offensive-défensive u16
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.