Exercices de foot duels U16
Exercices duels U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles.
Délimitez une zone égale à 2 fois la surface de réparation puis placez 2 mini-buts sur la largeur opposée au grand but. Constituez ensuite 2 équipes (joueurs à vocation offensive vs joueurs à vocation défensive) puis placez vous à hauteur du milieu de terrain avec la source de ballon, comme indiqué sur l’animation.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- Vous allez jouer sur l’un des 2 joueurs offensifs qui vont entrer par paire sur le terrain.
- Dès qu’il/elle contrôle le ballon, un défenseur va entrer à son tour sur la zone de jeu.
- S’en suit un 2vs1 où l’objectif de l’équipe en supériorité numérique est de marquer sur le grand but, alors que le défenseur devra récupérer le ballon pour finir sur l’un des 2 mini-buts.
1ère progression: placez une coupelle entre les 2 mini-buts et qui servira de 3ème point de départ pour les joueurs offensifs. Les joueurs évoluent alors en 3vs2 toujours sur la même zone et les règles sont identiques.
2ème progression: ajoutez une durée limitée (5 secondes) après laquelle un 3ème défenseur entre en jeu pour former une égalité numérique en 3vs3. Cela obligera vos joueurs offensifs à rapidement profiter de l’avantage numérique.
Entrée d'un 3ème défenseur après 5 secondes
3ème progression: dans cette évolution, vous allez demander à un défenseur d’entrer sur la zone dès que ses coéquipiers récupèrent le ballon, afin d’obtenir un 3vs3. Cela va obliger les joueurs offensifs à travailler leur transition offensive-défensive.
Entrée d'un 3ème joueur dès la récupération
Les objectifs de cet exercice sont multiples:
- Bien exploiter les espaces lors d’une supériorité numérique.
- Travailler la transition offensive-défensive
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
DuelsDécouvrez nos exercices duels U16
Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
15 min
10-18 joueurs
Technique
U17 - U14
Situation offensive où l’attaquant joue sous pression et s’appuie sur deux soutiens pour créer un 2vs1 et trouver la meilleure option de finition....
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
15 min
4-24 joueurs
Technique
U15 - U16
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
15 min
8-14 joueurs
Tactique
U16 - U17
Exercice de construction au milieu en 3vs3 avec obligation de trouver un attaquant cible dans la zone de finition avant de pouvoir conclure....
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - U15
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U15 - U14
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
15 min
4-20 joueurs
Technique
U16 - U17
Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueurs(euses)....
Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
30 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, cet exercice est idéal pour travailler les duels et le jeu court dans les petits espaces....
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
20 min
12-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraient apprécier !...
Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
15 min
10-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler de nombreux aspects, de la prise de décision à la finition en passant par la trajectoire des courses....
2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Grâce à cet exercice en 2vs1 avec différentes évolutions, vous allez pouvoir faire travailler vos défenseurs dos au but avec une progression en 2vs2 dont un défenseur en poursuite....
Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
20 min
8-18 joueurs
Tactique
U15 - U14
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles....
Travail défensif par paire sur un espace réduit
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U17 - U16
Cet atelier sous la forme d’un 2vs2 avec appuis est idéal afin de travailler la défense à 2 et le positionnement sur des espaces réduits....
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U15 - U14
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
15 min
8-20 joueurs
Jeux réduits
U15 - U13
Exercice créatif vous permettant de travailler les transitions offensive-défensive avec un double 2vs1 et une combinaison de passes. Utilisez les variantes proposées pour rendre l’exercice plus proche de conditions de match réel....
Travail de vitesse et duels en 1vs1
15 min
10-20 joueurs
Technique
U15 - U14
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez y ajouter votre touche personnelle....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - Séniors
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U15 - Séniors
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U14 - U15
Exercice en 2vs1 plutôt intense et très intéressant pour travailler les combinaisons offensives. Pensez à proposer des évolutions au cours de l’atelier....
Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
15 min
6-24 joueurs
Tactique
U17 - U16
Excellent exercice pour travailler la circulation du ballon afin de trouver un angle de tir. Il va permettre à vos joueurs de multiplier les combinaisons offensives, tout en faisant travailler la défense en zone à vos défenseurs....
Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
15 min
8-24 joueurs
Tactique
U14 - U15
Cet exercice à forte intensité permettra à vos joueurs de travailler les enchainements offensifs, tout en insistant sur l’importance de la prise de décision en phase défensive....
Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
15 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U17
Cet exercice est idéal pour travailler l’élimination directe en situation de match, tout en utilisant des appuis latéraux et en finissant aux abords de la surface....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12 - U13
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U13 - U15
Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour les attaquants et cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs)....
Duel en 1vs1 face au but
15 min
10-12 joueurs
Technique
U15 - U12
Excellent exercice de 1 contre 1 permettant à vos joueurs de pratiquer à la fois le duel en tant que dernier défenseur (défensif) et le duel face au but pour conclure une action (offensif)....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U14 - U15
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
15 min
8-12 joueurs
Technique
U15 - U18
Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U16 - U14
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices circuit u16
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Travail d’endurance active en 4 temps
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
Exercices cognitif u16
- Remise en 1 touche sur une séquence de passes
- Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
Exercices combinaisons offensives u16
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
Exercices conduite de balle u16
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
Exercices contre-attaque u16
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices endurance u16
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices explosivité u16
- Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
Exercices finition u16
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Exercices gegenpressing u16
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
Exercices intervalles u16
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Passe entre les lignes et suivi de l’action
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices jeu de position u16
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
Exercices jeu ludique u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices passes u16
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
Exercices pressing u16
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices prise d'information u16
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
Exercices repli défensif u16
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
Exercices rondos u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices sortie de balle u16
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
Exercices supériorité numérique u16
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
Exercices transition u16
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices transition défensive-offensive u16
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Exercices transition offensive-défensive u16
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.