Exercices de foot sortie de balle U16

Exercices sortie de balle U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect sortie de balle. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage

Cet exercice de mise en situation est idéal pour travailler la phase de construction. Utilisé à Naples il y a quelques années, vous pouvez l'utiliser en fin de séance.

Animation: Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
Sur un demi-terrain, placez un grand but au niveau de la ligne médiane, ainsi que 4 portes sur chacun des côtés du terrain à l’aide de 4 cônes (voir animation). Constituez ensuite 2 équipes de 9 joueurs dont 1 gardien par équipe.

L’opposition démarre et l’objectif pour chacune des équipes est de marquer sur le but adverse. Ils/elles devront cependant passer par une porte de chaque côté du terrain avant de pouvoir finir leur action. Après être passés par 2 portes minimum, les joueurs peuvent finir sur le but adverse. 

Utilisé par Rafael Benitez lors d’une séance d'entraînement à Naples, l’objectif de cette opposition est triple: 
  • Travailler la phase de construction
  • Travailler les mouvements offensifs
  • Travailler la précision des passes

U14 U15 U16 U17

Sortie de balle

Découvrez nos exercices sortie de balle U16

M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer

M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer

15 min
6-18 joueurs
Tactique
U16 - Séniors
Séquence de circulation travaillant la sortie de balle sous pression côté fort, puis le renversement rapide vers le côté faible pour finir dans un mini-but, inspiré d'une séance proposée par Marcelo Bielsa....
Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne

Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne

15 min
7-14 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Situation de relance en supériorité numérique (GB + 3 joueurs) pour battre le premier rideau de pression et trouver des sorties vers des mini-buts....
Finition et utilisation des appuis lors de la relance

Finition et utilisation des appuis lors de la relance

10 min
4-16 joueurs
Technique
U16 - U15
Exercice très dynamique où le joueur doit servir un ailier lancé pour déclencher la contre-attaque....
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6

Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6

20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle

Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle

15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - U20
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but....
Exercices Premium - Entrainement Foot

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Accéder aux exercices
La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.

Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones

8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones

15 min
14-18 joueurs
Tactique
U14 - U15
Travail de sortie de balle et de liaison latéraux–attaquants dans un 8vs8 structuré en cinq zones....
Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)

15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Jeu de possession où l’objectif est de relier un gardien à l’autre en privilégiant la passe vers l’avant dans un 4vs4 avec deux gardiens en zones latérales....
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U14 - U17
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers

Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers

15 min
12-24 joueurs
Technique
U17 - U16
Cet exercice utilisé chez les équipes de jeunes à Manchester City est découpé en 3 ateliers permettant de travailler différentes combinaisons de passes afin de créer des automatismes....
Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones

Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones

20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Ce jeu réduit, utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, est idéal pour travailler le passage fluide au milieu de terrain et se mettre en situation de but très rapidement....
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp

20 min
18-22 joueurs
Tactique
U15 - U14
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa

Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa

20 min
12-18 joueurs
Tactique
U17 - U16
Très utile pour gérer l’avantage numérique lors d’un changement de jeu, cet exercice utilisé par Marcelo Bielsa devrait plaire à vos joueurs !...
Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage

Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage

20 min
16-20 joueurs
Tactique
U15 - U14
Cet exercice de mise en situation est idéal pour travailler la phase de construction. Utilisé à Naples il y a quelques années, vous pouvez l'utiliser en fin de séance....
Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

12 min
6-14 joueurs
Tactique
U14 - U15
Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance....
Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)

Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)

20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U15 - U16
Jeu de possession en 8vs4 avec 6 joueurs en appuis qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive, mais également le pressing à la perte de balle....
Jeu de possession et changements de zones progressifs

Jeu de possession et changements de zones progressifs

20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - U20
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Travail des passes longues et du démarquage

Travail des passes longues et du démarquage

15 min
8-12 joueurs
Tactique
U15 - U13
Exercice de passes longues idéal pour faire s’exercer vos joueurs à la recherche du bon angle de passe, à la précision des passes longues et au démarquage pour l’attaquant....
Travail du pressing et contre en 8vs8

Travail du pressing et contre en 8vs8

15 min
16-18 joueurs
Tactique
U17 - U16
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....

Autres sous-thèmes d'exercices u16

Exercices appuis u16

  1. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
  2. Echauffement : travail du jeu avec appuis
  3. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
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Exercices circuit u16

  1. Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
  2. Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
  3. Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
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Exercices cognitif u16

  1. Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
  2. Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
  3. Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5
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Exercices combinaisons offensives u16

  1. Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
  2. Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
  3. Combinaisons offensives en une touche avec finition
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Exercices conduite de balle u16

  1. Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
  2. Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
  3. Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
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Exercices conservation u16

  1. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
  2. Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
  3. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
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Exercices contre-attaque u16

  1. Travail du pressing et contre en 8vs8
  2. Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
  3. Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
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Exercices duels u16

  1. Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
  2. Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
  3. Duel en 1vs1 face au but
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Exercices endurance u16

  1. Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
  2. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
  3. Alternance jeux réduits et travail intermittent
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Exercices explosivité u16

  1. Répétitions de courses à haute intensité en binôme
  2. Circuit technique de passes, dribbles et finition
  3. Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
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Exercices finition u16

  1. Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
  2. Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
  3. Jeu de finition en 5vs5
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Exercices gegenpressing u16

  1. Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
  2. Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
  3. Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
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Exercices intervalles u16

  1. Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
  2. Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
  3. Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
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Exercices jeu de position u16

  1. Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
  2. Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
  3. Jeu en losange avec combinaisons de passes
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Exercices jeu ludique u16

  1. Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
  2. Rondo en 4vs1 avec changements de zones
  3. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
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Exercices motricité u16

  1. Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Exercices passes u16

  1. Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
  2. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
  3. Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
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Exercices pressing u16

  1. Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
  2. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
  3. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
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Exercices prise d'information u16

  1. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
  2. Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
  3. Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
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Exercices repli défensif u16

  1. 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
  2. Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
  3. Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
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Exercices rondos u16

  1. Travail du jeu court et jeu long avec appuis
  2. Rondo en 4vs1 avec changements de zones
  3. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
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Exercices supériorité numérique u16

  1. Jeu réduit en infériorité numérique
  2. Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
  3. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
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Exercices transition u16

  1. Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
  2. Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
  3. Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
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Exercices transition défensive-offensive u16

  1. Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
  2. Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
  3. Travail du placement défensif collectif en zone
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Exercices transition offensive-défensive u16

  1. Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
  2. Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
  3. Travail du placement défensif collectif en zone
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Exercices utiliser la largeur u16

  1. Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
  2. Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
  3. Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
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Exercices vivacité u16

  1. Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
  2. Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
  3. Exercice de finition sous 4 angles différents
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