Exercices de foot vivacité U16

Exercices vivacité U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect vivacité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition

Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus !

Animation: Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Sur un demi-terrain, disposez un petit circuit de vitesse-vivacité composé de 4 coupelles de couleurs différentes, 2 haies et enfin de 4 barres au sol. Placez ensuite une source de ballon, puis 4 coupelles à la sortie de la surface de réparation, parallèle à la ligne de but. 

Composez 2 groupes de 4 joueurs. Le premier groupe se place à l’entrée du circuit de vitesse-vivacité, et le second se place au niveau de la source de ballon. 

Le 1er joueur démarre et doit toucher les coupelles de couleurs en fonction de vos instructions (ex: “bleu, jaune, rouge !”). Il va ensuite sauter par dessus les haies avant de slalomer en pas chassés au niveau des barres au sol. Il termine par un sprint jusqu’au plot, avant de se retourner et d’effectuer un une-deux avec l’un des joueurs au niveau de la source de ballon. Il récupère le ballon, dribble puis termine par une frappe.

Vous pouvez également disposer le même circuit de l’autre côté du terrain pour alterner les frappes pied droit, pied gauche.

Catégories

U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Sous-thèmes

Vivacité

Découvrez nos exercices vivacité U16

Répétitions de courses à haute intensité en binôme

Répétitions de courses à haute intensité en binôme

10 min
2-20 joueurs
Physique
U19 - U20
Travail de courses répétées à haute intensité en binôme, avec relais, autour de repères disposés tout autour du terrain....
Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant

Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant

10 min
5-20 joueurs
Échauffement
U16 - U15
Atelier en séquence visant à recevoir dans le dos du mannequin, orienter la première touche dans le sens du jeu et enchaîner une passe vers l’avant....
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée

2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée

15 min
12-18 joueurs
Physique
U20 - Séniors
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition

Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition

15 min
4-16 joueurs
Technique
U14 - U15
Séquence individuelle pour attaquant avec course courbée, contrôle orientée puis double finition rapide dans deux mini-buts....
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)

Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)

16 min
8-16 joueurs
Physique
U15 - U14
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Exercices Premium - Entrainement Foot

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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.

Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Exercice de finition sous 4 angles différents

Exercice de finition sous 4 angles différents

15 min
5-20 joueurs
Technique
Séniors - U15
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variété des frappes sous différents angles....
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

12 min
5-15 joueurs
Technique
U10 - U12
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

15 min
8-24 joueurs
Technique
U16 - U15
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité

Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité

12 min
4-24 joueurs
Physique
U16 - U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

15 min
12-20 joueurs
Physique
U14 - U15
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1

Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1

15 min
6-18 joueurs
Physique
U13 - U14
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité

Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité

15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U15 - U14
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, ce circuit a pour objectif de faire travailler la vitesse, la coordination et la mobilité en général. Idéal en guise d’échauffement !...
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition

Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition

15 min
6-18 joueurs
Technique
U17 - U14
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs

Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs

15 min
6-18 joueurs
Physique
U12 - U13
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Travail de vitesse et duels en 1vs1

Travail de vitesse et duels en 1vs1

15 min
10-20 joueurs
Technique
U15 - U17
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez y ajouter votre touche personnelle....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés

Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés

15 min
8-16 joueurs
Physique
U19 - U20
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition

Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition

20 min
8-18 joueurs
Technique
U16 - U17
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus ! ...
Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision

Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision

12 min
8-12 joueurs
Technique
U17 - U16
Exercice réalisé par Manchester City en 2016 lors d’un entraînement de pré-saison, il allie parfaitement de nombreux aspects tels que le travail athlétique, la vivacité, la finition ou encore la précision des passes....
Conduite, passe et course en diagonale

Conduite, passe et course en diagonale

12 min
6-12 joueurs
Physique
U16 - U15
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique....
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité

12 min
4-8 joueurs
Physique
U15 - U16
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueurs de bien se préparer pour l’année....
Circuit technique de passes, dribbles et finition

Circuit technique de passes, dribbles et finition

18 min
6-12 joueurs
Technique
U16 - U15
Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents aspects: la qualité de passe, les appels pour créer des espaces et enfin la finition....

Autres sous-thèmes d'exercices u16

Exercices appuis u16

  1. Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
  2. Echauffement : travail du jeu avec appuis
  3. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
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Exercices circuit u16

  1. Circuit technique de passes, dribbles et finition
  2. Unai Emery : petit jeu d’échauffement en triangle
  3. Jeu en losange avec combinaisons de passes
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Exercices cognitif u16

  1. Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
  2. Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
  3. Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
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Exercices combinaisons offensives u16

  1. Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
  2. Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
  3. Combinaisons offensives en une touche avec finition
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Exercices conduite de balle u16

  1. Conduite, passe et course en diagonale
  2. Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
  3. Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
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Exercices conservation u16

  1. Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
  2. Jeu de possession et changements de zones progressifs
  3. Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
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Exercices contre-attaque u16

  1. Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
  2. Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
  3. Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
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Exercices duels u16

  1. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
  2. Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
  3. 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
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Exercices endurance u16

  1. Répétitions de courses à haute intensité en binôme
  2. Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
  3. 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
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Exercices explosivité u16

  1. 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
  2. Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
  3. 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
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Exercices finition u16

  1. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
  2. Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
  3. Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
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Exercices gegenpressing u16

  1. Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
  2. Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
  3. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
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Exercices intervalles u16

  1. Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
  2. Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
  3. Jeu réduit en infériorité numérique
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Exercices jeu de position u16

  1. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
  2. 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
  3. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
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Exercices jeu ludique u16

  1. Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
  2. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
  3. Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
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Exercices motricité u16

  1. Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
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Exercices passes u16

  1. Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
  2. Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
  3. Echauffement : travail des passes et du 1vs1
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Exercices pressing u16

  1. Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
  2. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
  3. Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
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Exercices prise d'information u16

  1. Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
  2. Exercice de finition sous 4 angles différents
  3. Jeu en losange avec combinaisons de passes
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Exercices repli défensif u16

  1. Couverture et repli dans une défense à trois
  2. Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
  3. Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
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Exercices rondos u16

  1. Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
  2. Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
  3. Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
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Exercices sortie de balle u16

  1. Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
  2. Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
  3. Finition et utilisation des appuis lors de la relance
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Exercices supériorité numérique u16

  1. Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
  2. Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
  3. Replacement des attaquants entre les lignes et finition
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Exercices transition u16

  1. Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
  2. Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
  3. Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
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Exercices transition défensive-offensive u16

  1. Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
  2. Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
  3. Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Voir tout

Exercices transition offensive-défensive u16

  1. Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
  2. Séquence de finition puis opposition en 2vs2
  3. Travail du placement défensif collectif en zone
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Exercices utiliser la largeur u16

  1. Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
  2. Travail du 2vs2 à partir d’un 6vs6
  3. Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
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