16 min
4-24 joueurs
Physique
Circuit physique individuel en intermittent 30-30
Un format intermittent individuel qui combine travail technique varié (slalom, ballon, appuis) et charge physique élevée, idéal pour la préparation physique intégrée en pré-saison.
Description de l'exercice
Délimitez un couloir de 25x15m. Installez 3 postes successifs sur la longueur : un slalom de piquets, une ligne de cerceaux, puis une échelle de rythme. Placez 2 plots de départ d'un côté et un plot d'arrivée avec ballon de l'autre côté, avec un joueur passeur/receveur.
L'exercice se déroule de l...
Exercice réservé aux membres
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