12 min
4-20 joueurs
Physique
Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression.
Description de l'exercice
Mettez en place 2 colonnes espacées d’environ 8 à 10 mètres. Devant chaque colonne, positionnez 3 mannequins (ou constri-foot) alignés pour créer un slalom simple, droit et lisible.
Les joueurs se placent derrière chaque colonne avec un ballon.
Déroulé de l'exercice :
1. À ton signal, le premier...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
12 min
6-18 joueurs
Physique
U7 - U11
Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur mobilité et leur vivacité. Exercice idéal en école de foot....
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
15 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
15 min
12-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30
10 min
6-22 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Exercice mettant principalement en avant le métabolisme anaérobie, il peut être utilisé en début de saison ou lors d’une phase de reprise post trêve hivernale par exemple....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U14 - U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.