Exercices de foot intervalles U16
Exercices intervalles U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesPasse entre les lignes et suivi de l’action
A travers un 1vs1 avec 2 attaquants en soutien, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes pour l’attaquant et à suivre l’action derrière. Les attaquants pratiquent de plus le jeu en remise.
Délimitez des zones de 40m x 30m. Placez 4 joueurs par atelier: un défenseur, un passeur et 2 attaquants. Le passeur et le défenseur sont face à face. Les attaquants sont 15m dans le dos du défenseur.
Le passeur doit donner le ballon à l’un des 2 attaquants, puis il doit se démarquer pour recevoir la passe en retour malgré le défenseur.
Insistez bien sur la qualité à la fois des passes vers les attaquants et du démarquage de ces derniers. Les déplacements des attaquants doivent être effectués en visant à créer la possibilité d’un angle de passe en réception, comme pour un retour à l’attaquant.
Insistez bien sur la qualité à la fois des passes vers les attaquants et du démarquage de ces derniers. Les déplacements des attaquants doivent être effectués en visant à créer la possibilité d’un angle de passe en réception, comme pour un retour à l’attaquant.
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
IntervallesDécouvrez nos exercices intervalles U16
Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
10 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U17
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U15
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Exercice de conservation qui met l’accent sur l’importance de jouer rapidement vers l’avant avec une conservation en 6vs3 et une pression défensive constante....
Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U17 - U16
Ce jeu réduit, utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, est idéal pour travailler le passage fluide au milieu de terrain et se mettre en situation de but très rapidement....
Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U16 - U17
Cet exercice utilisé par Luis Enrique est idéal pour travailler la communication et l’anticipation lors d’un pressing. Il est également très simple à mettre en place !...
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U14 - U15
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
25 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U16
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d’un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les angles de passes et le jeu dans les intervalles....
Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
20 min
8-20 joueurs
Technique
U15 - U16
Utilisé par Unai Emery à Arsenal (2018), ce circuit offensif met l’accent sur le timing et la rapidité d’exécution....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U19
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
20 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice de possession en 4vs4 avec un joueur neutre offensif et 2 couloirs qui permettent d’utiliser pleinement la largeur et de travailler l’occupation du terrain, même sur une zone réduit....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U15 - U14
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Jeu réduit en infériorité numérique
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U12
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U13 - U14
Exercice de travail technique idéal pour appréhender le jeu entre les lignes, il permettra à vos joueurs de réaliser un circuit technique tout en étant constamment concerné par le jeu....
Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U15 - U14
A travers un exercice de 3vs3 avec appuis, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes vers l’attaquant et à suivre sa passe pour continuer l’action....
Passe entre les lignes et suivi de l’action
15 min
4-12 joueurs
Technique
U16 - U14
A travers un 1vs1 avec 2 attaquants en soutien, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes pour l’attaquant et à suivre l’action derrière. Les attaquants pratiquent de plus le jeu en remise....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U19 - U20
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
8 min
8-16 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Exercice excellent pour faire travailler à vos joueurs les placements défensifs et le bloc équipe en défense en zone....
Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U16 - U18
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque. L’accent est également mis sur la recherche de l’écartement de l’équipe adverse pour ouvrir des espaces....
Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U18 - U16
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices circuit u16
- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
Exercices cognitif u16
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
Exercices combinaisons offensives u16
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
Exercices conduite de balle u16
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices duels u16
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
Exercices explosivité u16
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
Exercices finition u16
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Exercices gegenpressing u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
Exercices jeu de position u16
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
Exercices jeu ludique u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u16
- Travail de la gestuelle de la passe
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Exercices pressing u16
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices prise d'information u16
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Première touche et finition au sein de la surface
- Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
Exercices repli défensif u16
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices rondos u16
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
Exercices sortie de balle u16
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices supériorité numérique u16
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices transition u16
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices transition défensive-offensive u16
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices transition offensive-défensive u16
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.