Exercices de foot transition offensive-défensive U16
Exercices transition offensive-défensive U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect transition offensive-défensive. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles.
Délimitez une zone égale à 2 fois la surface de réparation puis placez 2 mini-buts sur la largeur opposée au grand but. Constituez ensuite 2 équipes (joueurs à vocation offensive vs joueurs à vocation défensive) puis placez vous à hauteur du milieu de terrain avec la source de ballon, comme indiqué sur l’animation.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- Vous allez jouer sur l’un des 2 joueurs offensifs qui vont entrer par paire sur le terrain.
- Dès qu’il/elle contrôle le ballon, un défenseur va entrer à son tour sur la zone de jeu.
- S’en suit un 2vs1 où l’objectif de l’équipe en supériorité numérique est de marquer sur le grand but, alors que le défenseur devra récupérer le ballon pour finir sur l’un des 2 mini-buts.
1ère progression: placez une coupelle entre les 2 mini-buts et qui servira de 3ème point de départ pour les joueurs offensifs. Les joueurs évoluent alors en 3vs2 toujours sur la même zone et les règles sont identiques.
2ème progression: ajoutez une durée limitée (5 secondes) après laquelle un 3ème défenseur entre en jeu pour former une égalité numérique en 3vs3. Cela obligera vos joueurs offensifs à rapidement profiter de l’avantage numérique.
Entrée d'un 3ème défenseur après 5 secondes
3ème progression: dans cette évolution, vous allez demander à un défenseur d’entrer sur la zone dès que ses coéquipiers récupèrent le ballon, afin d’obtenir un 3vs3. Cela va obliger les joueurs offensifs à travailler leur transition offensive-défensive.
Entrée d'un 3ème joueur dès la récupération
Les objectifs de cet exercice sont multiples:
- Bien exploiter les espaces lors d’une supériorité numérique.
- Travailler la transition offensive-défensive
Catégories
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Transition offensive-défensiveDécouvrez nos exercices transition offensive-défensive U16
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - U19
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U15 - U13
Cet exercice, sous la forme d’un petit jeu réduit en 4vs4 avec joueurs en appui, va vous permettre d’aborder des notions telles que les phases de transitions ainsi que la concentration à la perte de balle....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U16 - U17
Cet exercice va vous permettre d’améliorer la rapidité de vos joueurs à exploiter une supériorité numérique lors d’une contre-attaque. Très apprécié des joueurs(euses) !...
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - U19
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
20 min
12-20 joueurs
Technique
U17 - U15
Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraient apprécier !...
Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U17 - U16
Exercice couplant un travail de possession en 6vs4 ainsi que des transitions sur différentes phases de jeu offensive-défensive et défensive-offensive. Vous pouvez bien évidemment adapter les distances et le nombre de joueurs en fonction du niveau de votre groupe....
Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
20 min
8-18 joueurs
Tactique
U17 - U14
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles....
Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U16 - U14
Jeu de possession en 8vs4 avec 6 joueurs en appuis qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive, mais également le pressing à la perte de balle....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U16
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
15 min
12-18 joueurs
Technique
U13 - U14
Exercice permettant de travailler les combinaison offensives et le dernier geste devant le but. La séquence se termine par une opposition en 2vs2 avec une progression de l’exercice en supériorité numérique 3vs2....
Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
15 min
6-24 joueurs
Technique
U17 - U18
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - U12
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
15 min
12-14 joueurs
Tactique
U15 - U13
En faisant travailler la défense en zone à partir d’un 6vs6, vos joueurs progressent sur les différentes notions tactiques : le démarquage, la couverture et l’équilibre pour empêcher la passe dans le dos....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U17 - U15
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
20 min
10-16 joueurs
Tactique
U17 - U19
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
Exercices circuit u16
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
Exercices cognitif u16
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Remise en 1 touche sur une séquence de passes
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices combinaisons offensives u16
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
Exercices conduite de balle u16
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
Exercices conservation u16
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices contre-attaque u16
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices duels u16
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
Exercices endurance u16
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices explosivité u16
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
Exercices finition u16
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
Exercices gegenpressing u16
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices jeu de position u16
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices jeu ludique u16
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
Exercices passes u16
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices pressing u16
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Travail des passes longues et du démarquage
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices prise d'information u16
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
Exercices repli défensif u16
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
- Couverture et repli dans une défense à trois
Exercices rondos u16
- Travail des passes longues et du démarquage
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices sortie de balle u16
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices supériorité numérique u16
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
Exercices transition u16
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
Exercices transition défensive-offensive u16
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.