Exercices de foot cognitif U16
Exercices cognitif U16 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDuels sur petit but avec défenseur en poursuite
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !
Délimitez une zone d’environ 20x15m et placez 2 petits buts sur une des largeurs. Constituez 2 équipes de 6 joueurs et placez une coupelle au milieu de chacune des longueurs du terrain (voir animation).
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
- Le joueur A situé à la source de ballon démarre par une passe sur le jouer latéral B.
- B va alors effectuer un contrôle orienté et jouer sur l’attaquant C.
- C’est à ce moment que D va démarrer en poursuite pour tenter de récupérer le ballon. S’en suit un duel sur le petit but.
- Si D récupère le ballon, il peut alors tenter de marquer.
- Après chaque passage, A passe en B, puis B prend la place de D, qui lui-même va prendre la place de C. L’attaquant C, quant à lui, prend la place de A au point de départ.
- L’exercice se déroule en simultanée sur les 2 mini buts.
Le fait de faire jouer les 2 équipes en simultanée va obliger vos joueurs à bien lever la tête et à être attentif aux mouvements autour d’eux. C’est à la fois un exercice de duel en 1vs1 et de concentration.
Variante: afin de faire évoluer l’exercice, vous pouvez faire reculer le défenseur de quelques mètres et demander au 1er joueur A de venir défendre une fois sa passe effectuée. Ceci entrainera un 2vs1 avec un attaquant qui se retrouvera en infériorité numérique. Il devra alors prendre une décision très rapide si il ne veut pas voir le défenseur en poursuite revenir sur lui.
Variante: 2vs1 avec défenseur en poursuite
Découvrez nos exercices cognitif U16
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U16 - U13
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U16 - U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
15 min
4-20 joueurs
Technique
U17 - U16
Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueurs(euses)....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U16 - U17
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
6-18 joueurs
Physique
U13 - U12
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
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La catégorie U16 regroupe les joueurs agées de 15-16 ans. À cet âge, il va falloir axer vos séances d'entrainements U16 autour de différentes thématiques, telles que le développement athlétique, l'habilité technique ou encore les connaissances tactiques.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Nous vous conseillons de vous concentrer sur les aspects de base lorsqu'il s'agit de préparer vos exercices U16: déplacement, contrôle-passe et compréhension du jeu. Ils seront les fondements de vos joueurs pour de nombreuses années à venir. Pensez surtout à bien animer vos séances d'entrainements U16, cela vous aidera à garder un rythme motivant pour vos joueurs.
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U15 - U12
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Première touche et finition au sein de la surface
20 min
7-14 joueurs
Technique
U17 - U16
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler leur première touche de balle et leur finition au cœur de la surface. De nombreuses progressions sont possibles....
Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
15 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U17
Nombreuses combinaisons possibles sur cet atelier en double carré afin de travailler la fluidité des passes et les mouvements avant et après la réception du ballon....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12 - U16
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Remise en 1 touche sur une séquence de passes
12 min
12-18 joueurs
Technique
U16 - U14
Atelier composé d’une double séquence de passes en simultané afin de travailler les remises en une touche et les déplacements sur des espaces réduits. Attention à bien lever la tête !...
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U20 - U16
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U17 - U18
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U15
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
18 min
8-18 joueurs
Technique
U18 - U17
Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
8 min
16-20 joueurs
Échauffement
U17 - U16
Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement par groupe....
Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5
20 min
10-14 joueurs
Tactique
U14 - U17
Exercice idéal pour travailler l’utilisation de l’espace ainsi que le jeu dans les couloirs. Une contrainte simple qui va permettre à vos joueurs de rapidement progresser....
Autres sous-thèmes d'exercices u16
Exercices appuis u16
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
Exercices circuit u16
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
Exercices combinaisons offensives u16
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Travail de finition avec combinaisons offensives et joueur en soutien
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
Exercices conduite de balle u16
- Conduite, passe et course en diagonale
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
Exercices conservation u16
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices contre-attaque u16
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices duels u16
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
- Travail de vitesse et duels en 1vs1
- Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
Exercices endurance u16
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
Exercices explosivité u16
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Travail de vitesse et duels en 1vs1
Exercices finition u16
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices gegenpressing u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices intervalles u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices jeu de position u16
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
Exercices jeu ludique u16
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
Exercices passes u16
- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
- Echauffement : travail de transmission du ballon
- Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
Exercices pressing u16
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Défense compacte à 3 dans un espace central réduit
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
Exercices prise d'information u16
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
Exercices repli défensif u16
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
Exercices rondos u16
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices sortie de balle u16
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
Exercices supériorité numérique u16
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices transition u16
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices transition défensive-offensive u16
- Utiliser la largeur dans une double situation en 4vs4
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition offensive-défensive u16
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Frappe puis transition défensive en 1vs1