12 min
4-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif (U16)
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur une ligne de 5m – 5m – 10m – 10m Les joueurs réalisent un tour complet en 1’30’’ environ, et il faut effectuer 8 tours consécutifs (12 minutes de travail).
Séquence du tour :
1. Footing jusqu’à la 1ère coupelle (5m).
2. Sprint jusqu’à la 2e coupelle (5m).
3. Foot...
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