20 min
6-24 joueurs
Physique
Circuit technique de précision sur 7 ateliers
Un circuit continu qui combine endurance capacité et précision technique sur 7 ateliers variés, sans aucun temps d'arrêt.
Description de l'exercice
Sur un terrain complet, installez 7 ateliers de précision répartis sur tout l'espace : des plots à faire tomber, des piquets à viser à la façon d'un jeu de pétanque, une barre transversale à toucher, un cerceau à atteindre, et une haie basse à franchir par une passe au milieu d'une cage. Placez ...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
10 min
3-5 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. Idéal pour éviter les exercices athlétiques redondants !...
Circuit physique individuel en intermittent 30-30
16 min
4-24 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Un format intermittent individuel qui combine travail technique varié (slalom, ballon, appuis) et charge physique élevée, idéal pour la préparation physique intégrée en pré-saison....
Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
10 min
4-16 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Jeu de possession rapide en 3vs1 où les rouges doivent finir dans un mini-but avant que le joueur central touche le mannequin....
J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
15 min
6-22 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un échauffement complet). Très dynamique, il est plutôt apprécié des joueurs(euses)....
Atelier athlétique de l'équipe de France avec circuits de course par intervalles
15 min
5-25 joueurs
Physique
U14 - Séniors
Exercice de préparation physique en intervalles inspiré de la préparation à la Coupe du Monde 2026 de l'équipe de France à Clairefontaine, idéal pour travailler l'endurance aérobie, la gestion de l'effort sur la durée et la résistance à la fatigue....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.