15 min
15-30 joueurs
Physique
Alternance jeux réduits et travail intermittent
Alternance entre jeu réduit à haute intensité et travail de courses intermittentes pour maintenir un engagement physique constant sur l’ensemble de la séance.
Description de l'exercice
Constituez 3 équipes de 5 joueurs.
• Une équipe défend son but (en rouge) et peut marquer un point en réalisant un stop ball sur la ligne médiane
• Une équipe attaque sur le grand but (en jaune).
• Une équipe effectue un travail de courses intermittentes sur le côté (en bleu).
L’exercice se déro...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Circuit technique avec passes, tête et finition en endurance capacité
25 min
10-26 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Exercice d'endurance capacité idéal pour maintenir une qualité technique élevée sous fatigue sur un circuit en boucle continue. Le ballon est un support technique mais l'objectif principal reste le maintien d'une intensité maximale sur chaque course entre les actions....
Supériorité numérique en 3 zones avec pressing intermittent
15 min
12-26 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Un exercice exigeant qui combine possession sous contrainte de passes obligatoires et pressing haute intensité, avec un format intermittent qui reproduit les efforts répétés d'un match....
Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
10 min
4-24 joueurs
Physique
U6 - U11
Jeu ludique à proposer en école de foot, il permettra de faire travailler à vos joueurs/euses des éléments importants tels que la vivacité ou encore la prise d’information....
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
15 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...
Travail aérobique de début de saison en 6 phases
15 min
2-24 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.