Exercices de foot intervalles Séniors

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Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone

Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes.

Animation: Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Délimitez un premier espace de 30x25m environ, puis placez à l’intérieur de ce rectangle une 2ème zone centrale de 20x15m. Constituez une équipe de 5 joueurs que vous placerez dans la zone centrale, et une équipe de 7 joueurs dont 3 joueurs dans la zone centrale et les 4 joueurs restants dans la grande zone.

L’exercice démarre par un jeu de possession en 5vs3 à l’intérieur de la zone centrale. L’objectif pour les joueurs en supériorité numérique est effectué 10 passes consécutives sans perdre le ballon. Si l’équipe adverse récupère le ballon, son objectif est d’aller chercher les joueurs extérieurs pour effectuer un 7vs5 sur la grande zone. 

Au moment où l’équipe de 5 joueurs regagne la possession, ils doivent rejouer dans la zone centrale pour reprendre le jeu de conservation en 5vs3 à l’intérieur de la zone centrale.

Vous pouvez travailler en sessions de 4 à 5 minutes avec rotations des équipes.

Variante: installez 2 petits buts et mettez en place un 4vs4 dans la petite zone, ainsi que 2 joueurs de chaque équipe dans la zone excentrée. L’objectif est alors d’effectuer 5 passes consécutives dans la zone centrale avant d’aller chercher un coéquipier à l’extérieur pour finir sur les petits buts en 1 touche.

Variante: finition sur petits buts
Variante: finition sur petits buts

U17 U18 U19 U20 Séniors

Intervalles

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Nouveau Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

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Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6

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Défense en zone : placement défensif et bloc équipe

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6-8
Thème de l'exercice

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Tactique
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Durée de l'exercice

Durée

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Nombre de joueurs

Joueurs

14-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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