20 min
14-18 joueurs
Tactique
Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5) (Séniors)
Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive.
Description de l'exercice
Découpez une moitié de terrain en 4 zones dont 2 zones latérales (voir animation). La 1ère équipe (ici les jaunes) est composée de 9 joueurs dont un gardien. Elle se place en 4-2-2 avec 4 défenseurs dont 2 situés dans les zones latérales et 2 défenseurs centraux dans la zone basse du terrain. La ...
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20 min
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Tactique
Séniors
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20 min
15-20 joueurs
Tactique
Séniors
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Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
20 min
1-24 joueurs
Physique
Séniors
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
15 min
1-24 joueurs
Physique
Séniors
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal....
Combiner rapidement aux abords et à l'intérieur de la surface
15 min
10-20 joueurs
Technique
Séniors
Exercice très intéressant pour travailler les combinaisons offensives, il va vous permettre de multiplier les enchainements à haute intensité. Idéal pour dynamiser une séance !...
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