15 min
5-20 joueurs
Physique
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction (Séniors)
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !
Description de l'exercice
Délimitez un carré d’environ 10m de côté puis placez un joueur au centre. Disposez ensuite 4 coupelles (ou plots) de couleurs différentes à l’intérieur du carré, puis placez 4 mini buts de 4 couleurs différentes sur chaque côté du carré. Enfin, demandez à 4 joueurs de se placer à côté de chaque m...
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Séniors
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Tactique
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