20 min
6-18 joueurs
Physique
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe (Séniors)
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon.
Description de l'exercice
Délimitez 2 carrés à l’aide de 4 coupelles de couleurs différentes, puis placez 2 piquets (ou constri-foot) en face de chaque carré, ainsi que 2 mini buts (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes puis placez un ballon dans chacun des carrés.
L’exercice va se dérouler de l...
Exercice réservé aux membres
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Échauffement
Séniors
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20 min
12-14 joueurs
Tactique
Séniors
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15 min
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Physique
Séniors
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Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
15 min
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Séniors
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