12 min
8-16 joueurs
Tactique
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1 (Séniors)
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain.
Description de l'exercice
Dans un espace de 25x45m divisé en 2 zones (voir schéma), placez 2 buts avec gardiens et constituez 2 équipes de 3 joueurs. Vous pouvez également adapter cet exercice en plaçant 2 mini-buts sans gardien, dans l’éventualité où vous n’auriez pas 2 gardiens présents, ou si vous souhaitez dupliquer l...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
15 min
12-18 joueurs
Physique
Séniors
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Circuit technique avec passes, tête et finition en endurance capacité
25 min
10-26 joueurs
Physique
Séniors
Exercice d'endurance capacité idéal pour maintenir une qualité technique élevée sous fatigue sur un circuit en boucle continue. Le ballon est un support technique mais l'objectif principal reste le maintien d'une intensité maximale sur chaque course entre les actions....
9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
12 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Jeu 9vs9 en zones pour travailler le pressing des milieux, la densité dans l’axe et la capacité à jouer verticalement sous pression....
Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
20 min
14-16 joueurs
Tactique
Séniors
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
15 min
14-16 joueurs
Technique
Séniors
Exercice faisant travailler à vos joueurs à la fois les centres et le jeu de tête, en instaurant 2 zones latérales réservées aux joueurs offensifs....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.