10 min
5-25 joueurs
Physique
Circuit d'appuis, passes et sprint avec appel en profondeur (Séniors)
Un enchaînement complet qui combine vivacité des appuis, explosivité et qualité de passe en profondeur, idéal pour un bloc physique dense sans temps mort à gérer.
Description de l'exercice
Formez deux colonnes de joueurs, une colonne de départ et une colonne de réception, positionnées de part et d'autre du dispositif. À la sortie de la colonne de départ, disposez 5 cerceaux espacés d'1 mètre, puis délimitez une zone de récupération de ballon située 5 mètres après le dernier cerceau...
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12 min
5-20 joueurs
Physique
Séniors
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Séniors
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15 min
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Technique
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