12 min
14-22 joueurs
Physique
Opposition en 7vs7 sur 4 zones avec bloc équipe imposé (Séniors)
Un jeu à thème qui développe la puissance aérobie tout en imposant une vraie discipline collective de compacité, avec sanction immédiate en cas de bloc éclaté.
Description de l'exercice
Délimitez un demi-terrain avec un but complet gardé à chaque extrémité. Divisez la surface de jeu en quatre zones horizontales de largeur égale, matérialisées par des cônes. Constituez deux équipes de 7 joueurs de champ, chacune avec son gardien. La règle de compacité s'applique en permanence : c...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
"Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
12 min
8-24 joueurs
Tactique
Séniors
Un jeu typique du “Juego de Posicion” popularisé par Pep Guardiola et qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition attaque-défense tout en restant constamment à un niveau d’intensité élevée....
Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
Séniors
Circuit de passes avec de nombreuses combinaisons possibles, cet exercice est idéal pour travailler techniquement lors d’un échauffement....
Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
18 min
16-20 joueurs
Tactique
Séniors
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2....
L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
20 min
10-19 joueurs
Technique
Séniors
Comment travailler les duels défensifs? Ici vous aurez l’occasion d’aborder de nombreuses situations défensives en 1vs1 puis 2vs2 et sous différents angles. Exercice plutôt intense !...
Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
15 min
12-16 joueurs
Échauffement
Séniors
En créant une situation de surnombre numérique pour les attaquants dans un petit espace, vos joueurs travaillent à la fois la vision du jeu, la circulation et la conservation du ballon (attaque) ainsi que le pressing collectif (défenseurs)....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.