15 min
1-24 joueurs
Physique
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau (Séniors)
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal.
Description de l'exercice
Installe trois coupelles A, B et C espacées sur un couloir de 80 m de long et 30 m de large pour le niveau le plus élevé. Ces mesures sont à adapter et à dupliquer en fonction du niveau de l'effectif. Dans notre exemple, nous avons mis en place 3 niveaux différents. Les joueurs sont donc répartis...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
12 min
8-16 joueurs
Tactique
Séniors
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain....
Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
15 min
8-16 joueurs
Technique
Séniors
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par une finition sur grand but....
Jeu réduit en 7vs7 + 2 jokers et joueurs latéraux
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Jeu réduit sur demi-terrain, qui vous permettra de terminer une séance d’entrainement de la meilleure des manières: avec un exercice complet et intense....
Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Travail de conservation orientée en 3 zones avec objectif de connecter le 9 puis d’accompagner la percussion pour finir dans les mini-buts....
Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
20 min
12-14 joueurs
Tactique
Séniors
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque. L’accent est également mis sur la recherche de l’écartement de l’équipe adverse pour ouvrir des espaces....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.