Exercices de foot motricité Séniors
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Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
15 min
6-22 joueurs
Physique
Séniors
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
Séniors
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
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Autres sous-thèmes d'exercices séniors
Exercices appuis séniors
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
Exercices circuit séniors
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
- Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
- Exercice de finition avec circuit de passes en losange
Exercices cognitif séniors
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Exercices combinaisons offensives séniors
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
Exercices conduite de balle séniors
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
- Travail de finition avec slalom et séquence de passes (sans contact)
- Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom
Exercices conservation séniors
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
Exercices contre-attaque séniors
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices contre-pressing séniors
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
Exercices dribbles séniors
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices duels séniors
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Le repli défensif en 1vs1 avec variantes de Jurgen Klopp
- Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
Exercices endurance séniors
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
Exercices explosivité séniors
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
Exercices finition séniors
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
Exercices intervalles séniors
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Exercices jeu de position séniors
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Exercices jeu ludique séniors
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes séniors
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
- La double séquence de passes de F. Lampard
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
Exercices pressing séniors
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices prise d'information séniors
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
- Transition défense-attaque et vision de jeu
Exercices repli défensif séniors
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
Exercices rondos séniors
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices sortie de balle séniors
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
Exercices supériorité numérique séniors
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
Exercices transition séniors
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
Exercices transition défensive-offensive séniors
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
Exercices transition offensive-défensive séniors
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
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