Exercices de foot duels U15
Exercices duels U15 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles.
Délimitez une zone égale à 2 fois la surface de réparation puis placez 2 mini-buts sur la largeur opposée au grand but. Constituez ensuite 2 équipes (joueurs à vocation offensive vs joueurs à vocation défensive) puis placez vous à hauteur du milieu de terrain avec la source de ballon, comme indiqué sur l’animation.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- Vous allez jouer sur l’un des 2 joueurs offensifs qui vont entrer par paire sur le terrain.
- Dès qu’il/elle contrôle le ballon, un défenseur va entrer à son tour sur la zone de jeu.
- S’en suit un 2vs1 où l’objectif de l’équipe en supériorité numérique est de marquer sur le grand but, alors que le défenseur devra récupérer le ballon pour finir sur l’un des 2 mini-buts.
1ère progression: placez une coupelle entre les 2 mini-buts et qui servira de 3ème point de départ pour les joueurs offensifs. Les joueurs évoluent alors en 3vs2 toujours sur la même zone et les règles sont identiques.
2ème progression: ajoutez une durée limitée (5 secondes) après laquelle un 3ème défenseur entre en jeu pour former une égalité numérique en 3vs3. Cela obligera vos joueurs offensifs à rapidement profiter de l’avantage numérique.
Entrée d'un 3ème défenseur après 5 secondes
3ème progression: dans cette évolution, vous allez demander à un défenseur d’entrer sur la zone dès que ses coéquipiers récupèrent le ballon, afin d’obtenir un 3vs3. Cela va obliger les joueurs offensifs à travailler leur transition offensive-défensive.
Entrée d'un 3ème joueur dès la récupération
Les objectifs de cet exercice sont multiples:
- Bien exploiter les espaces lors d’une supériorité numérique.
- Travailler la transition offensive-défensive
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
DuelsDécouvrez nos exercices duels U15
Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
15 min
10-18 joueurs
Technique
U15
Situation offensive où l’attaquant joue sous pression et s’appuie sur deux soutiens pour créer un 2vs1 et trouver la meilleure option de finition....
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
15 min
4-24 joueurs
Technique
U15
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U15
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
15 min
8-14 joueurs
Tactique
U15
Exercice de construction au milieu en 3vs3 avec obligation de trouver un attaquant cible dans la zone de finition avant de pouvoir conclure....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U15
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
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Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U15
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U15
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U15
Dans cet exercice, les joueurs auront l’occasion de travailler différents aspects tels que le démarquage, les courses dans l’espace ainsi que le bon timing de passe. Peut-être utilisé dans différentes catégories....
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
15 min
4-20 joueurs
Technique
U15
Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueurs(euses)....
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
20 min
12-20 joueurs
Technique
U15
Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraient apprécier !...
Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
15 min
10-20 joueurs
Technique
U15
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler de nombreux aspects, de la prise de décision à la finition en passant par la trajectoire des courses....
2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Grâce à cet exercice en 2vs1 avec différentes évolutions, vous allez pouvoir faire travailler vos défenseurs dos au but avec une progression en 2vs2 dont un défenseur en poursuite....
Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
20 min
8-18 joueurs
Tactique
U15
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles....
Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
20 min
9-16 joueurs
Tactique
U15
Prise de balle vers l’avant, anticipation des interceptions et courses dans les espaces : cet exercice complet est idéal à tout point de vue et vous permettra de travailler les transitions rapides entre les phases défensives et offensives....
Travail défensif par paire sur un espace réduit
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U15
Cet atelier sous la forme d’un 2vs2 avec appuis est idéal afin de travailler la défense à 2 et le positionnement sur des espaces réduits....
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U15
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
15 min
8-20 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice créatif vous permettant de travailler les transitions offensive-défensive avec un double 2vs1 et une combinaison de passes. Utilisez les variantes proposées pour rendre l’exercice plus proche de conditions de match réel....
Travail de vitesse et duels en 1vs1
15 min
10-20 joueurs
Technique
U15
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez y ajouter votre touche personnelle....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U15
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U15
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Exercice en 2vs1 plutôt intense et très intéressant pour travailler les combinaisons offensives. Pensez à proposer des évolutions au cours de l’atelier....
Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
15 min
6-24 joueurs
Tactique
U15
Excellent exercice pour travailler la circulation du ballon afin de trouver un angle de tir. Il va permettre à vos joueurs de multiplier les combinaisons offensives, tout en faisant travailler la défense en zone à vos défenseurs....
Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
15 min
8-24 joueurs
Tactique
U15
Cet exercice à forte intensité permettra à vos joueurs de travailler les enchainements offensifs, tout en insistant sur l’importance de la prise de décision en phase défensive....
Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
15 min
8-16 joueurs
Technique
U15
Cet exercice est idéal pour travailler l’élimination directe en situation de match, tout en utilisant des appuis latéraux et en finissant aux abords de la surface....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U15
Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour les attaquants et cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs)....
Echauffement : travail du placement en 2vs2
15 min
6-12 joueurs
Échauffement
U15
Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation....
1vs1 et motricité : appui et changement de direction
12 min
6-12 joueurs
Technique
U15
A travers cet exercice de 1 contre 1, vos joueurs améliorent leurs appuis et le changement de direction à vitesse rapide. Ils s’entraînent également à la fois au dribble (offensif) et au recul-frein (défensif)....
Duel en 1vs1 face au but
15 min
10-12 joueurs
Technique
U15
Excellent exercice de 1 contre 1 permettant à vos joueurs de pratiquer à la fois le duel en tant que dernier défenseur (défensif) et le duel face au but pour conclure une action (offensif)....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U15
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Défense en zone en 3vs3: marquage, couverture et équilibre
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U15
Exercice de jeu en 3vs3 pour faire travailler à vos joueurs les notions tactiques de la défense en zone (marquage, couverture et équilibre)....
Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
15 min
8-12 joueurs
Technique
U15
Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U15
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Protéger une zone défensive
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U15
En mettant vos joueurs en situation de duels pour un espace délimité, les défenseurs travaillent la protection de zone et les attaquants pratiquent les dribbles....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U15
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U15
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre
12 min
8-16 joueurs
Technique
U15
Exercice de duel en 1vs1 avec passage dans des portes: idéal pour travailler les appuis, l’équilibre et la technique défensive....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U15
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Autres sous-thèmes d'exercices u15
Exercices appuis u15
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
Exercices centres u15
- Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices circuit u15
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
Exercices cognitif u15
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices combinaisons offensives u15
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u15
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Exercices conservation u15
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices contre-attaque u15
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices contre-pressing u15
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices contrôle orienté u15
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Circuit de passes en losange avec pivot défensif
Exercices dribbles u15
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices endurance u15
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
Exercices explosivité u15
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
Exercices finition u15
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Combinaisons en profondeur avec appuis-remises et finition
Exercices intervalles u15
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
Exercices jeu de position u15
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices jeu ludique u15
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices motricité u15
- Recul-frein et conduite de balle
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices passes u15
- Précision et vitesse de transmission du ballon (1)
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Travail de la gestuelle de la passe
Exercices pressing u15
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices prise d'information u15
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Contrôles orientés: balles au sol et balles aériennes
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
Exercices repli défensif u15
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Exercices rondos u15
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices sortie de balle u15
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices supériorité numérique u15
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
Exercices transition u15
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Exercices transition défensive-offensive u15
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices transition offensive-défensive u15
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.