Exercices de foot centres U15
Exercices centres U15 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect centres. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesConduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Travaillez les centres grâce à cet exercice simple à mettre en place et qui permet une bonne rotation lorsque vous avez un nombre de joueurs conséquents.
Sur un ½ terrain, placez 6 plots le long de la ligne de touche (parallèle, à environ 5m de la ligne). Placez également une coupelle dans l’axe du but à environ 25m. Demandez à 4 joueurs de se positionner à l’entrée des plots (centreurs) et 4 autres joueurs au niveau de la coupelle (attaquants).
L’objectif pour les centreurs est d’effectuer une conduite de balle entre les plots pour sortir en extérieur et centrer directement à la sortie du dernier plot. Le second joueur fait un faux appel puis une course croisée pour réceptionner le centre idéalement en 1 touche.
Quelques variantes possibles sur ce type d’exercice:
Quelques variantes possibles sur ce type d’exercice:
- Travailler des deux côtés (en alterné)
- Travailler uniquement balle à terre
Pensez à bien indiquer à vos joueurs de:
- Rechercher des appuis corrects au moment de la frappe
- Penser à lever la tête avant de centrer pour situer son partenaire
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14 U15Sous-thèmes
CentresDécouvrez nos exercices centres U15
Nouveau
Combinaison offensive avec changement de jeu et centre
15 min
8-18 joueurs
Technique
U15
Exercice de construction offensive idéal pour travailler les combinaisons entre latéraux, milieux et ailiers, avec finition par centre et appels dans la surface....
Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
18 min
10-22 joueurs
Technique
U15
Atelier de finition avec 3 phases de jeu différentes qui va permettre à vos joueurs(euses) de bien travailler les différents aspects propres à la finition tel que le positionnement par rapport au ballon ou son rapport à l’espace....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U15
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
15 min
8-14 joueurs
Technique
U15
Travaillez les centres grâce à cet exercice simple à mettre en place et qui permet une bonne rotation lorsque vous avez un nombre de joueurs conséquents....
Accédez à des centaines d'exercices
Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.
Autres sous-thèmes d'exercices u15
Exercices appuis u15
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
Exercices circuit u15
- Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
- Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
Exercices cognitif u15
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices combinaisons offensives u15
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u15
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
Exercices conservation u15
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices contre-attaque u15
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices contre-pressing u15
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices contrôle orienté u15
- Combinaisons en profondeur avec appuis-remises et finition
- Circuit de passes en losange avec pivot défensif
Exercices dribbles u15
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u15
- Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
Exercices endurance u15
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices explosivité u15
- Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u15
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Combinaisons en profondeur avec appuis-remises et finition
- Vivacité et frappe au but
Exercices intervalles u15
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
Exercices jeu de position u15
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Dribble et enchaînement immédiat
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices jeu ludique u15
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
Exercices motricité u15
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Recul-frein et conduite de balle
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
Exercices passes u15
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Echauffement : travail de transmission du ballon
- Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant
Exercices pressing u15
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices prise d'information u15
- Première touche et finition au sein de la surface
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercices repli défensif u15
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices rondos u15
- Travail des passes longues et du démarquage
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices sortie de balle u15
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices supériorité numérique u15
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
Exercices transition u15
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Exercices transition défensive-offensive u15
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition offensive-défensive u15
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.