Exercices de foot cognitif U15
Exercices cognitif U15 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
Catégories
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CognitifDécouvrez nos exercices cognitif U15
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U15
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U15
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
15 min
4-20 joueurs
Technique
U15
Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueurs(euses)....
Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
15 min
8-20 joueurs
Technique
U15
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....
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Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
6-18 joueurs
Physique
U15
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Première touche et finition au sein de la surface
20 min
7-14 joueurs
Technique
U15
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler leur première touche de balle et leur finition au cœur de la surface. De nombreuses progressions sont possibles....
Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes
15 min
8-16 joueurs
Technique
U15
Nombreuses combinaisons possibles sur cet atelier en double carré afin de travailler la fluidité des passes et les mouvements avant et après la réception du ballon....
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
18 min
5-20 joueurs
Technique
U15
Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler pricinpalement leur qualité de passe et les mouvements avant et après réception du ballon. De nombreuses variantes sont possibles....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
15 min
6-18 joueurs
Physique
U15
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Remise en 1 touche sur une séquence de passes
12 min
12-18 joueurs
Technique
U15
Atelier composé d’une double séquence de passes en simultané afin de travailler les remises en une touche et les déplacements sur des espaces réduits. Attention à bien lever la tête !...
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U15
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U15
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
20 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Jeu très dynamique faisant appel à différents aspects cognitifs, il est idéal pour travailler de manière ludique au travers un exercice de possession puis progression avec finition sur mini-buts....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U15
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U15
Ce jeu réduit en 5vs5 avec 4 joueurs jokers va permettre à vos joueurs de prendre possession du terrain de manière progressive en “débloquant” les jokers petit à petit....
Echauffement: conservation collective du ballon
20 min
10-12 joueurs
Échauffement
U15
Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la précision des passes....
Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5
20 min
10-14 joueurs
Tactique
U15
Exercice idéal pour travailler l’utilisation de l’espace ainsi que le jeu dans les couloirs. Une contrainte simple qui va permettre à vos joueurs de rapidement progresser....
Le double cercle: travailler les espaces (attaque/défense)
12 min
10-14 joueurs
Tactique
U15
Exercice idéal afin d’habituer vos joueurs à réduire les espaces pour éviter la passe dans le dos (défensivement) ainsi que créer des espaces pour faciliter la transmission de balle (offensivement)....
Autres sous-thèmes d'exercices u15
Exercices appuis u15
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
Exercices circuit u15
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
Exercices combinaisons offensives u15
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
Exercices conduite de balle u15
- Conduite, passe et course en diagonale
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Recul-frein et conduite de balle
Exercices conservation u15
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
Exercices contre-attaque u15
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
Exercices contre-pressing u15
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices dribbles u15
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u15
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Travail défensif par paire sur un espace réduit
Exercices endurance u15
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
Exercices explosivité u15
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
Exercices finition u15
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Frappe en mouvement sans contrôle
Exercices intervalles u15
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices jeu de position u15
- Combiner offensivement à l’aide d’un pivot en 5vs5
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
Exercices jeu ludique u15
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercices motricité u15
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
Exercices passes u15
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Combinaisons offensives en une touche avec finition
Exercices pressing u15
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
Exercices prise d'information u15
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices repli défensif u15
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Exercices rondos u15
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Travail des passes longues et du démarquage
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices sortie de balle u15
- Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices supériorité numérique u15
- Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices transition u15
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
Exercices transition défensive-offensive u15
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Utiliser la largeur dans une double situation en 4vs4
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices transition offensive-défensive u15
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Travail du placement défensif collectif en zone
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.