Exercices de foot explosivité U15

Préparez votre atelier à l’avance pour éviter de faire attendre vos joueurs. Vous aurez besoin de piquets, de 4 cerceaux et 3 cônes. N’oubliez pas les coupelles. 

Le premier joueur du circuit (A) se place à la coupelle et va effectuer une passe pour le second joueur (B) qui lui remet en une touche. A va ensuite joueur une balle en profondeur pour B au travers de la porte située en face. Après avoir fait sa passe, A va effectuer un travail de vivacité et de vitesse au sein des cerceaux, puis des 3 cônes situés derrière. 

Le second joueur B va alors jouer pour C, le troisième joueur, qui va réceptionner le ballon après avoir slalomé au travers des piquets. C joue ensuite une passe courte sur le dernier joueur, D, qui va réaliser un appel contre-appel puis partir en conduite de balle sur quelques mètres. Le circuit se termine avec B effectuant une passe pour le prochain joueur en attente au départ.

Alliant différents composants du travail d’un joueur tel que le travail athlétique, la vivacité et la qualité de passe, cet atelier va vous permettre de faire travailler vos joueurs dans de bonnes conditions. 

Pensez à accentuer vos consignes sur l’intensité relative: l’accélération du second joueur ainsi que le travail de vivacité du premier joueur doivent se faire à 100%. Ces 2 ateliers rythment l’exercice, il ne faut pas les négliger.